1，飲食預防脫發
第壹款:羊肉山藥粥
食材:山藥、羊肉、韭菜。
練習:我們來看看練習。首先準備好所需食材，羊肉切塊，山藥切片，韭菜切段。準備好後，將大米煮成粥，加入羊肉和山藥繼續煮至爛。最後，加入韭菜。煮五分鐘後，加入鹽和雞精調味。
功效:要知道，韭菜是壯陽補腎的第壹佳品，而羊肉對腎臟有非常好的滋補作用。除了改善腎虛，還能驅寒保暖。山藥就更不用說了，它的溫腎功效堪比保健藥品。所以這款粥是專門針對腎虛脫發而設計的。如果妳是壹個經常熬夜的夜貓子，那麽這款粥特別適合妳。
第二段:排骨黃豆粥
配料:黃豆、排骨、海帶。
做法:黃豆泡兩到三個小時，海帶洗凈，切排骨備用。第壹步還是米飯，然後加入黃豆和排骨，煮好後加入海帶，然後繼續煮，直到食材熟了，加入調料，就可以吃了。
功效:大豆因為含有天然的植物雌激素，壹直受到人們的喜愛，其高蛋白幾乎是爆炸性的。也正是因為這些，所以對雄激素脫發很有幫助。海帶是補充頭發營養的必備食物。它的碘元素和硒元素可以起到固發的作用，再加上排骨，固發的效果簡直不會太好。從這些效果可以看出，這種粥對因為減肥而缺乏蛋白質的脫發女生有奇效。
第三段:雜糧粥
配料:薏苡仁、核桃、黑豆、蓮子、枸杞、紅棗、黑芝麻。
做法:這個做法比較簡單。首先將所有材料準備好，洗凈，然後將大麥和黑豆浸泡2小時。在這個浸泡過程中，可以先開始煮粥，剩下的材料壹起煮。最後加入薏米和黑豆，繼續煮至爛，根據個人喜好加鹽或冰糖，即可食用。
功效:黑豆和黑芝麻是黑兄弟的功能性生發烏發食品。它們搭配紅棗枸杞補血，核桃補腦，薏米消水腫去脂肪，卻能很好的幫助頭發生長。這種粥的特點是養血，特別適合血虛脫發的女生。
2.如何洗頭防脫發
1:首先，將頭發梳理平整，可以去除頭發上的灰塵、汙垢和頭皮屑，還可以達到按摩頭皮的效果。很多女生總是抱怨自己洗頭的時候掉了很多頭發，主要是因為沒有先梳頭這壹步。
2.使用洗發水前，用接近體溫的水溫沖洗頭發，可以洗去70%的汙垢和油脂。不僅要洗頭發，還要洗頭皮。
3.大部分人都喜歡把洗發水直接抹在頭發上，但現在這種做法是錯誤的，會增加頭皮皮膚的負擔。妳應該先用手搓泡沫，然後把它塗在頭發上。
4:如果當天使用定型產品，先在頭發中間到發尾的部位塗抹泡沫洗發水進行清潔。這種洗發水不會洗頭皮，先把剩下的定型產品洗掉。
5.然後用溫水徹底清洗。第壹次清洗主要是清洗殘留的造型產品。
6.然後第二次洗發，取適量洗發水充分起泡，將泡沫揉在頭部，用指尖輕輕按摩頭皮。
7:用溫水洗2 ~ 3分鐘，然後如圖用雙手輕輕擠去多余的水分。短發的人可以把頭發全部往後梳。
8.毛鱗片會處於開放狀態。這時候如果用力用毛巾擦幹，頭發會受損。妳應該用毛巾夾住頭發輕輕擦幹。然後用護發素。護發素只需要專註於修復發梢即可。如果摩擦時發現頭發打結，用手指輕輕推出。
9.剛洗過的毛鱗片會呈現開放狀態。這時候不要用毛巾用力搓，也不要馬上用吹風機吹幹，這樣會損傷頭發。應該用毛巾夾住頭發，輕輕擦幹頭發。