高溫預防措施

高溫的預防措施，生活中有很多事情是我們應該註意的，因為人的生命是非常脆弱的，很多事情都會對我們造成傷害。所以下面是針對高溫的預防措施。

高溫預防措施1 1。白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時。不要在烈日下外出鍛煉和工作。

2.不宜睡在陽臺、樹下或露天。晚睡早起，中午午睡。

3.在戶外工作時，要戴草帽，穿輕便的衣服，要有飲用水和防暑用品。如果感到頭暈不適，應立即停止工作，到陰涼處休息。

4.當妳渾身是汗時，不要馬上用冷水洗澡。妳應該先把汗擦幹，休息壹會兒後再用溫水洗澡。

5、空調溫度應控制在26 ~ 28℃，室內外溫差不應超過8℃。空調運行時，盡量避免送風口的冷風直接吹在頭上或長時間吹在身體的某個部位上。定期打開門窗通風。

6.避免皮膚被蚊蟲叮咬和開水燙傷，防止高溫和細菌繁殖引起的感染。

7.註意飲食衛生。多喝水，每天補充2000毫升以上的水，以溫鹹的開水或茶水為主，多吃水果和新鮮蔬菜。

8、安靜地度過夏天，避免急躁冒進，安心休息，盡情享受。

9、提高預防中風的意識。少食多餐，避免過飽過油膩，以免胃腸道在消化食物時與大腦爭奪血液，增加腦缺血和中風的機會。凡患有心腦血管疾病和糖尿病者，應堅持服用*。壹旦出現心慌、氣短、頭暈、手腳不靈、走路不穩、精神萎靡等癥狀，應及時就醫。

炎熱夏季防暑五招

中暑的原因

人體通過體內代謝產生熱量，通過皮膚散熱，維持正常體溫。如果外界溫度高，特別是空氣濕度大，皮膚的散熱功能就會減弱，導致熱量在體內積聚，無法散發。

日常生活中的防暑降溫措施

(1)避免烈日暴曬:夏季備好防曬裝備，出門前做好必要的防護工作，如打傘、遮陽帽、墨鏡、防曬霜等；準備大量的水和飲料。

外出時，盡量選擇棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。老年人、孕婦、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在高溫季節應盡量減少戶外活動。

(2)進行耐熱鍛煉，增強耐熱能力:對於需要在熱環境下工作的人員，可以進行耐熱鍛煉，促進熱習服的建立。

(3)合理補充水鹽:不斷補充汗液中流失的水鹽，保持體內水鹽平衡，是提高機體抗熱能力的重要措施。單靠口渴所消耗的水量不足以維持體液的平衡，所以每次喝水時，除了滿足口渴之外，要盡量多喝水。

大量出汗時，建議多次少量飲水，以免增加胃腸道負擔。可供應苦鹹水、鹹飲料、茶、綠豆湯、酸梅湯等。同時補充營養，提供高維生素、高蛋白、高熱量的飲食。

(4)保證充足的睡眠:夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

高溫作業中的人體防護

(1)合理供應清涼飲料，及時補充水分、鹽分和營養。

(2)個人防護。穿導熱系數低、透氣性好的工作服，工作服要寬大，不妨礙操作。穿戴防護設備，如防熱面罩、防護眼鏡、工作帽、手套、鞋套和護腿。特殊的高溫環境需要特殊的隔熱服、防寒風衣、冰背心、隔熱口罩等。

(3)避免在烈日下暴曬；進行耐熱鍛煉，增強耐熱能力；合理補充水分和鹽分；保證充足的睡眠。

(4)建議孕婦暫時調離高溫工作環境。女性在孕期應避免各種原因引起的體溫升高，如避免感冒、感染，限制熱水浴和蒸汽浴。

高溫預防措施2 1。多喝水，適當補鹽，盡量避免少吃辛辣和油膩的食物。多吃新鮮的綠色食品，如水果、蔬菜等，吃之前最好用自來水沖洗壹下。

2.從冰箱裏拿出來的食物不要直接吃，要過幾分鐘再吃。寒涼刺激性食物和物品也要節制使用，尤其是兒童和生理期婦女。

3.嬰兒的食物盡量不要隔夜吃，因為乳制品會在短時間內變質，嬰兒的食具要在秦英清洗，防止細菌滋生。

4.註意個人衛生。勤洗手，在室內最好多通風，保持室內空氣流通，盡量減少在人員密集場所的時間。

5、盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時，不要在烈日下外出鍛煉。

6.炎熱天氣出行，最好隨身攜帶藿香正氣水、風油精、腸道消炎藥、保濟丸等常用藥物。

7.中午適當午睡壹小時，減輕工作強度。

8、註意防止蚊蟲叮咬、儀器割傷、開水、沸油燙傷等。

9.註意不要讓空調直接吹在頭上。室內外溫差不能太大。

10，宜穿吸汗、寬松透氣的衣服，以白色和淺色為最佳，秦英要勤換洗。

高溫註意事項3 (1)出門要帶遮陽傘，淺色衣服，寬帽。有條件的話最好塗防曬霜；準備大量的水和飲料。

(2)經常開窗通風，最好在開啟1-3小時後關閉，多利用自然風降低室內溫度，比如在地面上灑些水。

(3)全身出汗時不宜立即用冷水洗澡；妳應該先把汗擦幹，休息壹下，然後用溫水洗澡。

(4)註意作息時間，保證睡眠；夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗量大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。

(5)吃鹹的食物，多喝涼開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等。不要喝太多冷飲或酒精飲料。最理想的是根據氣溫每天喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當補充壹些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。

防暑小貼士

(1)少吃多餐:壹餐吃的東西越多，妳的身體為了消化這些食物就會產生越多的代謝熱量。要特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物會產生更多的代謝熱量。

(2)吃辛辣食物:醫生認為，雖然在大熱天吃這些東西是不可想象的，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫；

(3)溫水淋浴:最好用略低於體溫的溫水淋浴或沐浴，尤其是睡前；

(4)多喝水:醫生建議少喝水，多喝水，因為酒精可能會造成缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

中暑了怎麽辦？

經常發生高溫中暑的人群有:高溫戶外工作者、夏季遊客、家庭中的老人、長期臥床不起的人、孕婦和嬰兒。如果發生中暑，搶救措施如下:

(1)立即將患者移至通風、陰涼、幹燥的地方，如走廊、樹蔭下。

(2)讓病人仰臥，解開衣服扣子，脫掉或松開衣服。如果衣服被汗水浸濕，應更換幹衣服，同時打開電風扇或空調，盡快散熱。

(3)盡快將體溫降到38度以下。具體方法是用冷濕毛巾冷敷頭部、腋窩、腹股溝；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸泡15到30分鐘。

(4)神誌清醒的患者或已經降溫的患者，可以喝綠豆湯、淡鹽水來解暑。

(5)還可以服用任丹和藿香正氣水。此外，對於重度中暑患者，應立即撥打120，由醫護人員進行急救。