清人有“六養”和“四少養”的大致思路，可參照調整。
“六養”和“流水聲”可以養耳朵；綠草綠草能養眼睛；讀書講道理，可以養心；彈鋼琴，學單詞，可以舉手之勞；逍遙的棍棒和鞋子可以支撐妳的雙腳；靜坐調整呼吸，可以滋養肌肉。“這意味著多接觸大自然，保持自己的氣質，耳目靈動，步履矯健，同時通過安靜地讀書來保持身心健康。
“四少”，“嘴裏話少，心裏事少，肚子裏飯少，自然睡眠少”，就是要飲食睡眠適度，精神狀態好，少積累煩惱，少說話，不打擾。當然，這不是讓人裝傻，也是為了適度。所謂“四少，神仙可以。”
中醫養生的原則和方法
未病先防，未老先養。
中醫養生防老的方法都是為了防病、保健、延年益壽。比如在日常生活調節方面，《內經》強調“風雨寒熱”，其他“虛邪賊”要“有時避之”；在飲食衛生方面，張仲景《傷寒雜病論》有專文強調預防食物中毒；孫思邈在著作中記載了用動物肝臟預防夜盲癥，用羊甲狀腺和海帶預防地方性甲狀腺腫。《內經》還提倡用針灸來防病、養生、延年益壽。所以中醫養生的指導思想應該是未老先養。
日常調理，人生有節。
註意生活規律，重視飲食、起居、睡眠、勞動、精神等日常生活的護理，對延緩衰老有重要作用。中醫在長期的實踐中形成了壹套行之有效的養生方法，如精神養生法、睡眠養生法、飲食養生法、日常養生法、四時養生法等。
自我鍛煉，堅持不懈
中醫自我鍛煉的方法有氣功、引導、按摩等。現代所謂的氣功，起源於古代的導引、呼吸等鍛煉方法，關鍵是調整身、心、氣。它們能使人體擺脫內外幹擾，處於最佳狀態，從而調節整個生命過程，激發和調動人體內在潛能，擺脫疾病，防止衰老。
藥食同源，針灸搭配。
中醫文獻中不時記載了許多藥物和方劑，具有“益氣輕體”、“延年益壽”的作用，都屬於藥物養護的範疇。食療是中醫保健寶庫中的又壹奇葩。食物和藥物相輔相成，起到強身健體，延年益壽的作用。此外，還有很多有效、簡單、實用的方法，如針灸保健、保健灸、臍療、藥枕療法等。
中老年人保健用藥十忌
1.避免濫用西藥抗生素、激素、維生素(所謂的西藥“三要素”)，因為人是中老年人脾胃虛寒。“三要素”類似於苦寒中藥，如黃芩、黃連、黃柏等，損傷脾胃，副作用較多。
2、避免長期濫用西藥止痛片，因為長期服用止痛藥損傷胃腸道，引起胃出血，時間久了會上癮，危害極大。尋求中醫治療時。
3、忌迷信貴藥、名牌藥，因為貴藥不等於好藥，不壹定對癥。藥輕價廉，功德在於治標。人參、鹿茸盲目拋，往往傷人。大黃對癥，反復救人。
4、避免輕信偏方和秘方。偏方和秘方確實有對癥的病，但地有南北，人有寒熱，相差千裏。
5、忌濫用進補藥物，進補藥物也要辯證使用，壹味的補，不僅無功，而且有害。
6、切忌急躁，擅自加大劑量，使脾胃不堪重負，抗突變。
7、忌喝茶送藥、喝藥、抽煙送藥，因為服藥後有多種不良反應，使藥效大打折扣，喝茶也是大大降低藥效。
8、切忌盲目服用抗衰老藥物(包括性抗衰老藥物)，市場上的抗衰老藥物，都是七分宣傳，三分見效，而效果不能鞏固，究其根本原因，必須尋求中醫治療。
9、忌飲料、礦泉水，因為飲料和礦泉水中有苯防腐劑，會導致肝脾纖維化。
10，忌暴飲暴食，終日饑腸轆轆，肥膩膩，飲酒過度。