如果平時膝蓋疼痛，可以適當多吃含維生素C的水果，可以保護膝關節和骨骼，減少骨髓流失。像獼猴桃，柑橘，芒果，葡萄等等。
2.富含硫磺的食物
骨骼、軟骨和結締組織的修復和重建都是以硫為基礎的，硫也有助於鈣的吸收，所以膝關節疼痛的人可以多吃含硫食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等。
3.含組氨酸的食物
組氨酸有利於清除體內多余的金屬，有助於緩解膝蓋疼痛。富含組氨酸的食物包括大米、小麥和黑麥。
4.控制總熱量攝入:控制每日總熱量攝入，少吃碳水化合物。另外，少吃蔗糖和蜂蜜，因為它們含有高果糖，會加速尿酸的產生。蔬菜中的嫩扁豆、綠蠶豆、鮮豌豆等嘌呤含量較高，對其食用也應加以限制。
5.限制蛋白質的攝入:多選擇牛奶、奶酪、脫脂奶粉、雞蛋，嘌呤含量少；盡量不要吃肉、家禽和魚。如果必須的話，妳應該把肉煮熟，把湯扔掉。這是因為嘌呤易溶於水，在湯中含量高。豆制品雖然蛋白質含量高，但嘌呤含量高，不適合痛風患者食用，如大豆、豆腐、豆幹等。
6.限制嘌呤的攝入:嘌呤是細胞核中的壹種成分。只要含有細胞的食物中含有嘌呤，動物性食物中嘌呤就更多。避免或禁食高嘌呤食物，如動物內臟、蝦蟹、濃湯、食用菌、海藻、鳳尾魚、沙丁魚、蛤蜊、豆類、啤酒等。
7、多吃堿性食物:如蔬菜如青菜、土豆、水果(青梅、檸檬)等。，可以降低血液和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不僅是堿性食物，而且對痛風患者有益。堿性面粉和面食配成的粥，因為含有堿性物質，可以促進尿酸排泄，保護腎臟，提倡食用。
8.禁止服用鐵或含鐵的多種維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。番茄、土豆、茄子、辣椒和煙草等茄屬蔬菜中的生物堿會加重關節炎癥狀。膝蓋疼痛應禁止吃含鐵的維生素。妳可以吃壹些西紅柿和土豆。