如果日常生活中的四尊嚴儀損害健康，通常是由於過度勞累和習慣性的不良姿勢。即使沒有人要求我們做，我們也要主動去做。即使有人要求我們做，我們也不應該自己做。
第壹，走路要有尊嚴
狹義的四向儀中的線是行走，廣義的則包括身體以任何方式從壹個地方到另壹個地方的運動。佛教禮儀所要求的“走起路來像風”是指行走在水面上不受阻礙地流行，即不急不忙，從容不迫，避免東張西望、搖頭晃肩、扭腰擺臀。另外，經典中所說的“可行的知行”，就是做可行的事，做正確的事，做好事，在時間和場合上避免笨拙的有害之行和不必要的旅行。
很多從業者需要走路來完成工作，比如給農民耕地施肥，搬運工扛駱駝，快遞員走街串巷，出差招待商務人士。都要付出相當大的體力。生活中還有散步、遛狗、旅遊、運動等休閑活動，也是不同的行走方式。如果在壹定時間內由於工作量大、加班而透支體力，就會導致體力衰竭或局部身體勞損；如果長年累月透支體力，可能會導致不可逆的身體損傷。
無論是農村婦女還是城市的體力勞動者，都容易出現腰部勞損和腰椎間盤突出。現代快遞員、郵遞員、送貨員等經常上門服務的人，容易患上三大職業病:壹是長時間上下樓梯、蹬自行車導致關節疼痛；第二，前列腺炎是長期騎自行車、摩托車引起的；第三，腸胃病是長期飲食不規律造成的。
有些工作既需要體力，也需要腦力，比如律師、記者、公關人員、業務員等需要長時間奔波的業務人員。長時間處於高度緊張狀態，可能會導致神經過敏和早衰。同時，他們的飲食起居極不規律，大多容易出現失眠和胃病。經常旅行的人更容易便秘或腹瀉。工作繁忙的白領，平時壓力大，睡眠不足，最容易得功能性消化不良、消化性潰瘍等胃腸疾病；他們經常大吵大鬧，勸人爭酒，很容易導致高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病。此外，很多年輕人依靠自己的青春和晚上豐富的夜生活，會造成睡眠障礙。
長時間外出，感到疲勞時，暫停工作，放松神經是適宜的。如果妳走累了，妳可以找個公園坐下來休息。如果渴了，可以找個茶館或者咖啡廳邊聽音樂邊解渴。如果妳餓了，妳可以找壹家喜歡的餐館品嘗美味的菜肴。忙碌的人應該養成良好的飲食和睡眠習慣。胃病患者要改變不良飲食習慣，定時定量進食，細嚼慢咽，不偏食，盡量不抽煙，少喝酒，少吃辛辣油膩食物，盡量避免暴飲暴食。良好的睡眠習慣會在臥具裏講到。
很多人誤以為可以在工作之余通過大量的運動來增強體質、調節身心，殊不知過度的運動會急劇增加體內的耗氧量，產生大量的“活性氧”，使人更容易疲勞、早衰。此外，劇烈運動還會加重身體某些組織器官的勞損，某些生理功能的失衡，甚至導致人體免疫系統的損傷。對於忙碌的人來說，要提倡更多適合的有氧運動，如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、太極拳、拉伸等。，這將調節身心，促進健康。
第二，李微漪
立，在經典中也叫“住”，就是站著住的意思。中立的佛教尊嚴要求“立如松柏”，即站立時，頭部要挺拔，全身要挺拔，避免耷拉著腦袋，肚皮塌陷。另外，經典中提到的“知行合壹”是指能站的時候就站，能站的時候就站好，避免在時間和場合上笨拙有害的站和不必要的站。
比如，因工作需要長時間站立的人，容易出現下肢靜脈曲張，經常引起下肢酸痛、疲勞，腳踝、腳背等部位可能出現水腫，這在服務行業最為常見。為了避免下肢靜脈曲張，在感覺疲勞的時候，可以旋轉雙腿支撐全身重量，也可以踮起腳尖壹起著地，每晚睡前用熱水泡腳或者做腿部運動。另外，遊泳是預防靜脈曲張的最好方法之壹。
長期站立者不宜經常穿高跟鞋。女人穿上高跟鞋，身體前傾，全身的重量基本都落在腳底。再加上鞋前緊繃，腳趾受力不均，長期穿高跟鞋的人，不僅容易造成腳趾起泡、前腳掌起繭、腳掌或腳跟雞眼、腳痛、腳踝扭傷，還經常導致腳變形、拇趾囊腫、跖骨骨折、膝蓋疼痛、腰酸背痛。
如果工作中確實需要穿高跟鞋，鞋跟不要太細，最好不要超過5厘米，鞋頭要稍微松壹點，讓腳趾有所拉伸。通常穿高跟鞋時，可以在前腳掌做壹個柔軟的鞋墊，緩沖腳底的壓力。下班後穿上壹雙舒適的平底鞋，回家後用溫水泡腳至少5分鐘。每天註意腳踝和腳。
另外，青春期女性不適合穿高跟鞋。如果他們真的想穿出美感，就應該穿坡跟鞋和鞋跟不超過3厘米的鞋。因為15-16歲的女性腳骨發育成熟，過早穿高跟鞋會使腳骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易出現畸形；還加重了不明確的盆腔負荷，導致盆腔狹窄，直接影響成年後的分娩。
第三，有尊嚴地坐著
坐哪兒都是坐。佛教中，尊號所要求的“坐如鐘”，是指坐時上身挺直，下盤穩定，避免歪頭歪頭，前傾後仰，東倒西歪，倚墻倚柱，翹腿抖腿。另外，經典的“會坐”就是能坐的時候就坐，能坐的時候就坐好，避免尷尬有害的坐，避免時間場合不必要的坐。
經常久坐，由於脊柱承受全身重量，會導致脊柱變形，誘發多種脊柱疾病；另外，肩頸長時間不動，會造成頸椎僵硬。在需要經常工作的職員中，頸椎病是排名第壹的職業病。經常久坐的人也容易引起腰椎增生和腰椎間盤突出；或者有的人坐姿不好，導致腰肌勞損，神經根性坐骨神經痛等等。久坐的人由於缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，時間長了會出現食欲不振、消化不良、飽脹等癥狀；還會造成脂肪堆積在小腹和背部，導致向心性肥胖；有時還會引起便秘、痔瘡、板凳瘡；久坐的人也容易患前列腺炎，長期工作的人患此病的比例高達30%。
長期靜坐、操作電腦的人，容易出現頸椎代償性增生。此外，還容易出現各種眼部疾病，如眼睛幹澀、發癢、灼痛、畏光、視物模糊、視力下降等。有的人還會頭暈頭痛，醫學上稱之為電腦眼病。此外，經常使用電腦時，腕關節更容易因為過度勞累而患上“鼠標手”，主要表現為手腕肌肉和關節、食指和中指的僵硬、疼痛和麻木，以及拇指的肌肉無力。每天面對電腦屏幕的人，很容易被屏幕的熒光輻射和臉上的灰塵吸收，使面部幹燥，皺紋、粉刺、痤瘡生長，產生斑點，同時變黃變黑。
現代辦公室通常都裝有空調。經常開空調會導致室內空氣不新鮮，空氣中微生物增多，溫濕度控制不當，室內外溫差過大，室內負離子濃度降低。長期生活在其中的工人容易患呼吸道疾病，如感冒、鼻炎、咽炎、氣管炎等。所以上班要去陽臺呼吸新鮮空氣，下班讓空調房自然通風。另外，夏天在空調房裏，要註意肩部和頸部的保暖。
久坐的人要註意適時放松，比如邊喝茶邊伸懶腰，去陽臺呼吸新鮮空氣看看未來，和同事聊聊天，順便活動壹下手腳，方便上廁所的時候給親朋好友打個電話。這樣，適當的開會壹般不會影響正常工作，同時還能有效的延緩疲勞，放松心情。平時操作電腦時，要坐直，眼睛距離屏幕至少70cm。工作中途適當閉上眼睛。壹小時內最好離開電腦10分鐘，站在窗前3分鐘。盡量避免長時間保持坐姿。伏案工作壹段時間後，可以暫時離開座位，活動壹下全身。
第四，說謊的威望
躺著就是全身躺著。佛教中，威望所要求的“臥如弓”是指右側臥，上身挺直，雙腿微曲，為“吉祥臥”；並且註意避免扭著睡，坐著睡。還有《摩訶僧法》第三十五卷規定，阿修羅(仰臥)、餓鬼(俯臥)、貪人(左側)不準臥倒，只允許右側臥倒，睡眠不好、不自覺翻身者、老年患者、右側癰患者除外。《十頌法》四十五卷說，不可在強光下臥，未病者不可在白天隨意臥；在《大比丘三千戒》卷上，很難靠墻躺下。另外，經典的“懂得躺”，就是能躺的時候就躺，能躺的時候就好好躺，避免尷尬有害的躺，避免時間場合不必要的躺。
很多上班族經常需要加班熬夜，也有人夜生活豐富，遠離家鄉。長此以往，這些人會導致生物鐘逆轉，神經系統和內分泌系統紊亂，出現食欲不振、失眠、多夢、精神萎靡、反應遲鈍、健忘、頭暈、頭痛、腰膝酸軟、手腳冰涼，進壹步誘發神經衰弱、高血壓、胃潰瘍等疾病。
不能睡太多，睡太多對人體健康也不好。尤其是慢性病患者，如果有臥床的習慣，會使身體的病變器官壹天天衰退，導致病情加重。經常睡懶覺會擾亂人體的生物鐘和人體激素的分泌。如果白天激素上不去，晚上降不下來，人晚上睡不著，白天卻無精打采，反應遲鈍。
人長時間臥床，活動減少，骨骼中的鈣容易脫落，尿液中的鈣容易結晶，容易導致腎結石。部分患者易出現許多相關並發癥，如褥瘡、便秘、尿石癥、高鈣血癥、骨質增生、骨質疏松、尿路感染、肺炎、肺栓塞、心血管疾病、口腔疾病、肌肉廢用性萎縮、關節硬化、生存意誌明顯降低等，導致最終治療失敗。
另外，睡眠不規律通常會導致飲食不規律。比如夜生活豐富的人，晚上通常會暴飲暴食，容易造成肥胖和失眠。睡懶覺的人壹般不吃早餐，胃腸道經常發生饑餓蠕動，時間長了容易得胃炎和胃潰瘍。
綜上所述，為了保證身心健康，在日常生活中，壹方面要註意體態和尊嚴，另壹方面要避免過度勞累。《大智慧論》第十卷中說，人體“常病可生，不治可死...它有四個尊嚴:坐、臥、住，久坐極煩，臥、住、行久煩”。《黃帝內經蘇文玄吳明氣》壹文也說:“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，謂之五痛。面對“五勞”，《黃帝內經》提出了養生原則，即“不可輕舉妄動”，“孜孜不倦”。站久了要躺，躺久了要走，走久了要坐，坐久了要運動。在日常的學習、工作、生活中，不妨通過四種威信相互調節，以保證身心健康。