陳兩個月瘦20斤，就因為她堅持跑步。那麽，日常生活中有哪些好的減肥方法呢？其實減肥的方法有很多。現在我給妳介紹幾個:
減肥的第壹個方法是飲食控制。有些人可能不太喜歡運動，但是想減肥。我們做什麽呢其實壹定的飲食控制是可以做到的。我們知道，人每天需要吸收壹定的熱量，才能為身體提供壹整天的能量。本來我們的身體壹天要吸收65，438+0，500卡路裏。如果熱量攝入突然減少到800卡，外部熱量不夠，身體只好消耗原來儲存的熱能，這樣可以達到減肥的效果。但飲食控制不宜過度，否則身體會營養不良，影響健康。
第二種減肥方法是特殊飲食。所謂特殊飲食，就是用單壹食物代替主食的方法。比如有的人壹個月每天只吃肉就能減肥，有的人壹周只吃蘋果就能減肥。其實這種方法本質上是生酮飲食。肉類中的蛋白質可以為人體提供大量的能量。不吃碳水化合物，就不會刺激胰島素的分泌，也不會有饑餓感。每天攝入的熱量低，當然會有“瘦身”的效果。值得註意的是，這種特殊的飲食對健康有害。如果妳長期這樣吃，會對妳的健康有害。所以這種方法也要慎用。
第三種減肥方法是運動減肥。運動減肥是最健康的減肥方式，對人的健康也是最好的。比如我們可以堅持每天遊泳。遊泳是壹種很好的鍛煉方式。這是壹種有氧運動。如果我們長期堅持遊泳，我們可以極大地消耗體內脂肪，減輕體重。再比如，我們可以做健美操減肥。在業余時間，我們只需要在電視或電腦上跟著健身操跳舞。壹般來說，壹節健美操課的時間在45分鐘到60分鐘之間，運動量還是蠻大的。長期堅持，可以減掉體脂。
總而言之，上面描述的這些方法可以非常好的減肥。我相信只要長期堅持，壹定會瘦下來的。