牡蠣又名牡蠣，是補鋅效果最好的壹種食物。它是壹種海洋貝類，在南方被稱為牡蠣。這種食物含鋅量特別高，肉質細嫩，營養豐富。人們不僅可以為身體補充鋅，還可以吸收優質蛋白質和各種微量元素和礦物質，可以滋養身體，提高健康水平，防止人們因缺鋅而感到不適，對維護人體健康有明顯的好處。
壹、豬肝補鋅
在很多人眼裏，豬肝是壹種可以補血補鐵的食物。其實它的鋅含量也很高。經常吃豬肝也會有很好的補鋅效果。如果能滿足正常工作對微量元素鋅的要求，就要避免人體因缺鋅而出現發育遲緩和智力低下。人吃豬肝吸收的微量元素，還可以增強身體的造血功能，緩解氣血流失。
二、牛肉補鋅
牛肉是壹種含鋅量很高的肉類，容易被人體消化吸收，會為人體補充豐富的營養。經常吃牛肉還會有更好的補鋅效果，而且被人體吸收後，可以補氣，緩解體虛，增強人體體質，提高人體健康水平。雞肉和魚肉也是含鋅量高的食物，經常吃鋅是有好處的。
三、豆類配料
豆類食物中還含有豐富的微量元素鋅，經常食用有很好的補鋅效果，可以防止人體因缺鋅而感到不適，尤其是男性因缺鋅導致精子質量差時。多吃豆類食物可以緩解癥狀。多吃豆類還能促進正在發育的青少年的智力發育，並能防止他們因缺鋅而出現智力低下。
通常情況下，吃上面介紹的這些食物會有很好的補鋅效果，但是在吃這些食物的時候，也要註意新鮮水果和蔬菜的攝入，這樣才能保證食物的多樣化，讓身體攝入足夠的營養，從而保持身體健康，避免因缺乏某種營養而引起的不適。