脹氣怎麽辦？
當胃和十二指腸有炎癥、反流和腫瘤時，會使胃的排空延遲，食物不斷對胃壁施加壓力；同時，食物在胃裏過度發酵後產生大量氣體，進壹步增加了胃裏的壓力，所以會有壹種上腹部飽脹壓迫感，也就是脹氣。脹氣怎麽辦？如果是飲食不當引起的脹氣，以下食物可以緩解。讓我們來看看。
1，金桔
金桔能理氣解郁，化痰消脹，醒酒。《本草綱目》稱之為“降氣增膈。”《生活情趣飲食譜》也說:“金桔能健脾、除穢、化痰、消食。”無論氣滯型腹脹還是食滯型腹脹，都以喝金桔湯或泡茶為宜。以前人們會做金橘餅，腹脹的時候嚼壹兩塊。
2.小紅蘿蔔
蘿蔔可以健胃，促進消化，放松腸胃。《本草四聲》載:“常人多食，嚼咽而消。”《本草綱目》也說:蘿蔔“主吞酸，化滯，解酒，甚有功效。”可見蘿蔔特別適合食滯腹脹的人，或榨汁飲用，或水煎服。除了鮮蘿蔔外，蘿蔔籽、蘿蔔葉、老蘿蔔根(即蘿蔔的老根)水煎服，也適合食滯腹脹者食用。
3.吳梅
烏梅酸、澀、平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺止咳、增進食欲、澀腸止瀉的功效，可增進食欲、幫助消化。主治:慢性咳嗽、腹瀉、腸道及膽道蛔蟲癥、消化不良。
4.山楂
山楂味酸、甘，微溫，能健脾開胃，促進消化，消除積食。吃山楂可以增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含的脂肪酶有助於脂肪類食物的消化，因此有利於消除肉類堆積。空腹多吃是不合適的，因為山楂含酸性成分較多，空腹多吃會使胃內酸性急劇增加，容易導致胃痛，甚至潰瘍。
5.黃瓜
黃瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。做湯或者沙拉都不錯。如果妳不喜歡那樣，妳也可以用低脂酸奶或奶油蘸脆黃瓜，也很不錯！嚼黃瓜對妳的咀嚼肌也是壹種鍛煉，黃瓜中的纖維可以幫助消化，也可以作為便秘的預防和治療方法。
6.大白菜
大白菜含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，促進排便，稀釋腸道毒素，不僅能治療便秘，還有助於營養吸收。
7.楊梅
楊梅可以調和腸胃和消化。唐代食醫孟瑋認為，楊梅“調和五臟，可清胃。”現代《中國藥用植物圖說》也說:“治心胃痛有效。”《泉州本草》載有壹面:“治胃腸脹滿，楊梅用鹽腌制備用，時間越長越好，用時取幾泡開水服。”
8.醋
如果是消化不良引起的脹氣，可以每天喝兩三次稀醋。在壹杯涼開水中加入壹湯匙米醋，拌勻後服用。
9.芫荽
香菜是人們常吃的壹種芳香蔬菜，有開胃消食的作用。中醫認為香菜有溫中健胃的作用。寒性體質的人，適當食用香菜，可以緩解胃寒疼痛、消化不良、麻疹等癥狀。
10，薄荷
薄荷有奇特的散熱解毒作用。食用後能有效排除腸胃毒素，改善腸道細菌生長環境。同時具有消腫、利水除濕的作用。飯後喝壹杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放松腸胃肌肉，緩解腹部脹氣。
11，麥芽
麥芽味甘，性微溫，有促進消化和胃的作用。現代研究證明，麥芽能輕微促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，因此有助於消化。此外，麥芽中含有澱粉酶、轉化酶和蛋白水解酶，這些消化酶可以治療厭食、消化不良、消化不良等。
12，檸檬
檸檬水有益消化道健康，能分泌胃液，幫助消化，促進排便，清潔腸道。檸檬水還可以緩解消化不良、胃灼熱和脹氣等癥狀。如果消化不良，在檸檬水中加入壹片薄薄的生姜，吃的時候喝，可以暖胃，促進消化液的分泌。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉和雞蛋上，認為這樣可以幫助消化。
13，獼猴桃
獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，有助於降血脂、控制高血壓、預防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內後仍能幫助肉類消化。同時吃獼猴桃和肉，可以提高肉在胃裏的消化速度，消除吃肉後的燒心、腹脹、口臭等不適。但是拉肚子的時候少吃獼猴桃。
14，木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助於分解腸胃系統的蛋白質，防止腹脹。飯後吃少量木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良有壹定作用。
15，蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食物。蘆筍有利尿作用，可以幫助人體排出多余的水分，緩解腹脹。同時，蘆筍所含的各種維生素和微量元素的質量也比普通蔬菜好。營養學家和素食主義者壹致認為它是壹種健康食品，是壹種全面的抗癌食品。
16，茴香
茴香籽中含有壹種化合物，可以緩解胃腸痙攣，使氣體順利通過，緩解腹脹不適。茴香常用於烹調肉類。茴香除了去腥增香，還能增加腸胃的消化功能。脾胃不好的人，吃了油膩的葷菜容易脹氣。加茴香可以緩解和預防。
17，芹菜
芹菜中的纖維素可以帶走壹些脂肪。同時，芹菜中還含有揮發性芳香油，香味誘人，對刺激食欲、幫助消化吸收大有裨益。芹菜的高纖維還能促進腸胃蠕動，可謂最完美的減肥蔬菜。
18，姜
生姜可以舒緩消化系統，放松消化道肌肉，減少腹部脹氣。生姜中還含有能消化蛋白質的酶，減少蛋白質引起的腹部脹氣的機會。
吃這18種食材可以很好的緩解脹氣的問題，另外還可以揉揉肚子促進腸胃蠕動，這樣可以促進消化，更好的緩解脹氣，多管齊下才能更好的解決問題。