單腿獨立。保持身體穩定的姿勢，可以提高全身的協調性和平衡性。人要端正走路姿勢和坐姿，經常做單腿獨立動作，也要練習“馬步”或“馬步”等基本武術動作。保持身體穩定是提高敏捷性的基礎。
培養選擇性註意力。有經驗的運動員在比賽過程中只關註相關線索，忽略無關因素。這就是所謂的“選擇性註意”，它可以幫助人們在有限的時間內做出最快的反應。人們可以通過乒乓球、排球等球類運動提高自己的選擇註意力。
交替鍛煉肌肉。肌肉可以控制人體運動的速度和力量。人可以通過快慢交替的動作和反復的練習來培養自己的“運動記憶”，比如交替跑步，快慢練幾次啞鈴。
二、提高大腦反應速度:
緊張會產生腎上腺素，腎上腺素會抑制大腦的思維和發散思維，也就是幾乎沒有思考的空間。科學家的臨床實驗表明，躺著的時候，思維最快，思考最好，其中緊張產生的腎上腺素很少。想提高思維速度，首先要身心放松，然後妳才會有足夠的思考空間，然後妳才會敏捷。
多做壹些有趣的事情。當壹個人在做有趣的事情時，往往是他思維敏捷的時候。這時候也會有壹種類似運動快感的輕松有趣的感覺，這就是興趣的力量。有了興趣，妳可以生活得更快樂，而且，妳可以事半功倍。
如果妳是學生，覺得自己思維比較慢，有時間可以多玩玩。當做作業或閱讀時，遠離書本。這是壹個好建議。既能緩解視力問題或逐漸恢復視力，又能充分發揮思維能力。
反應速度是指人體對各種信號刺激(聲、光、觸覺等)做出快速反應的能力。).
速度素質的壹種表現，是指人體對各種刺激的反應速度，如短跑從開始到起跑的時間，籃球運動員對場上瞬間變化的反應速度。它基於神經過程和反應時間，反應時間短，反應速度快；反應時間長，反應速度慢。