1，黑米紅棗粥
芝麻入腎經，能益肝補腎、固精養血、烏發健腦；核桃味甘，性溫，入腎、肺經，能補腎填精、益智健腦。長期食用會強腎、固齒、益齒。
材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。
做法:將芝麻、核桃仁、糯米放入鍋中，加水煮粥代替早餐。
2、芝麻核桃粥
吃以板栗為主要輔料的臘八粥，是壹種補腎的食療方法。《本草綱目》記載“栗子味甘、溫，入脾、胃、腎經...板栗治腎虛、腰腿無力，能補腎益氣”。唐代養生專家孫思邈也說過“栗子是腎之果，腎病要吃。”
配料:紅豆、黃豆、紅棗、栗子、核桃、蓮子、銀杏、薏米、葡萄幹、枸杞。
做法:先將紅豆、黃豆、蓮子、薏米、紅棗用溫水浸泡4小時；主料大米、糯米提前用1: 2的比例浸泡1小時，栗子、白果去殼備用；先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏米、蓮子放入高壓鍋中煮10分鐘，自動放出氣體後，加入核桃仁、銀杏、板栗、大米、糯米、紅棗，煮7-8分鐘。烹飪前加入葡萄幹和枸杞。
3、栗子臘八粥
李時珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能溫中補虛，補中益氣，開胃強身，益腎氣，滋膽明目，治勞寒，五株七傷”。也就是說，羊肉是壹種具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。鎖陽羊肉粥具有補腎陽、益精的功效，適用於腎陽不足、陽痿、早泄、不孕、腰膝冷痛、夜尿頻、畏寒。
材料:鎖陽10克，羊肉10克，大米10克。
做法:將羊肉剁碎備用。然後將鎖陽倒入鍋中，放入水中煎，去除殘渣。10分鐘後，倒入羊肉和米飯，煮成粥。可以根據個人口味添加調料。
4.鎖陽羊肉粥
桂圓山藥粥滋養心腎，安神益智。山藥有寧心安神、養心健腦、提高智力的作用；龍眼，古人稱之為“智果”，是失眠健忘的滋補品；荔枝可以養心益智，補腦補髓，養心補血。五味子能加強中樞系統的興奮過程，提高人的智力活動。
材料:山藥100g，粳米50g，輔料:桂圓15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。
做法:山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗幹凈；將山藥片、桂圓、荔枝、五味子、粳米放入同壹鍋中，加適量水煮粥；用白糖調味。
5、桂圓山藥粥
中醫認為，枸杞具有養肝益腎、潤肺養顏、延緩衰老的作用。因此，它經常被用作滋補和抗衰老的藥物。花生含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以滋補益壽。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6-8朵。
做法:將花生用熱水浸泡2小時，脫衣。枸杞泡發備用，紅棗洗凈，去核切碎，菊花用清水洗凈。將兩種米混合，洗凈，浸泡2小時。放在高壓鍋裏，用花生煮，大火煮開，小火燉40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花和枸杞，煮1分鐘。