1.在家禁食，最好從壹兩天開始，逐漸增加到七天或十天，不要太久，這樣才能確定。
2.減少食物、禁食、增加食物是禁食的三部曲。
第壹階段是禁食期，這是禁食的前奏，壹般持續三天。
第二階段是正式禁食，只能喝水，壹般是五天、七天或者十到十四天。第三階段是增食期(食補期)，由於胃的消化力還沒有恢復，宜先喝米湯，從米湯到粥再逐漸增加到日常飲食。
禁食壹定要循序漸進。禁食應該從每三天壹次逐漸增加到七天。
禁食前減少食物，禁食後增加食物，壹定要按規定做。不遵守禁食的規則會傷害妳的健康，就像開車遵守交通規則會造成事故壹樣。壹定要註意安全。長時間禁食不應擅自在家進行，而應在禁食醫院進行。
禁食也是缺水的，換句話說，高級禁食是壹種苛刻的禁食方式，只有多次禁食的人才能嘗試。這種方法效果最好，這是印度瑜伽中停止進食的方法。
擴展數據:
齋戒意味著保持與至尊意識最接近，也就是將個體的心靈融入至尊意識的波動中。真正的意思是，在精神鍛煉中，中斷食物的瑜伽理論的梵文名稱是UPAVASA。
因為空腹時不需要太多的能量來消化食物，所以大腦會變得異常清晰。如果妳用適當的精神方法來引導這些能量，妳的頭腦將被提升到意識的最高水平。
齋戒不僅是修行的目的，也是用來控制心智和食欲的最古老自然療法和方法之壹。《禁食》壹書主張科學禁食可以排毒，促進健康，達到養生保健的效果。如果在禁食的過程中壹味的餓肚子，會影響身體健康，所以需要正確對待土地，不能盲目。
參考資料:
禁食_百度百科