蘇東坡的養生理論

唐宋八大家之壹、北宋著名文學家蘇東坡，不僅在文學、書畫方面成就卓著，而且對養生也有深入的研究和獨到的見解。當時壹個好朋友向他請教健康小竅門。稍作思考後，他寫下了下面的話:“沒有什麽是最重要的；早睡最重要；走路安全最重要；晚上吃飯最重要；”並且他特別強調這個方子源於戰國時期，“我服有效”，從而成就了其著名的四大養生之法。

什麽都不貴。

養生是第壹位的，蘇軾的養生第壹方自然是從精神興趣開始的。蘇軾的仕途坎坷，屢遭貶謫，壹生也是壹波三折。但現實的殘酷、命運的多舛、內心的仿徨和對生活的失望並沒有讓他失去信心和勇氣。相反，面對逆境，他磨煉出了豁達的胸襟和寬廣的胸懷，不計榮辱，淡泊名利，積極樂觀，隨遇而安，頗有道家風範的精髓。他曾用詩來抒發抱負，抒發情懷:“無肉可以制食，無竹不能生；無肉使人瘦，無竹使人俗；人瘦了可以胖，老百姓治不好。”另壹方面，從當時民間頗為流行的東坡帽、東坡酒、東坡餅、東坡湯、東坡肉等柴米油鹽、山珍海味中，不難發現蘇軾不僅精神不凡，現實中也積極入世，不乏閑適雅量。

早睡才能有錢。

早睡早起的良好生活習慣可以有效保證睡眠質量。對恢復充沛的體力、保持良好的心態、有效維持人體生物鐘有著不可替代的作用。在日常生活中，蘇軾很少熬夜。即使是白天，他也經常靜坐修煉。對此，他曾在《養生論》中這樣描述:“只有當妳被拍照時，妳才像個木偶。”現代人生活節奏快，心理壓力大，早已是不爭的事實。然而，這永遠不能成為忽視健康和浪費生命的理由。尤其是那些經常加班或者喜歡熬夜的年輕人，更應該有清醒的認識。告別不良習慣，保證睡眠，讓每壹天都充滿能量和活力。

悠閑地走過去，而不是坐在馬車裏

安步當車，這裏有兩層意思，壹是生活上隨意簡單，二是平時註意鍛煉。就蘇軾而言，更不用說被貶謫後，即使在朝廷做官，也過著簡樸的生活，從不追求物質上的奢侈。為此，他還特意寫了壹首詩:“出門入輦，機失蓮花。洞房是冷熱的媒介。白牙峨眉，斬斧。又甜又脆又肥，爛腸之藥。”至於鍛煉，在蘇軾四海為家的經歷中，杭州、徐州、密州、安州、徽州、潁州、揚州，也就七八個地方。無論他去哪裏，他都不會忘記旅行和享受。這樣既能驅散心中的郁悶和苦澀，又能達到鍛煉身體、陶冶性情的目的，壹舉兩得，同時也正好印證了他“勞逸結合”的養生理論。

晚上當肉吃

說蘇軾是地道的美食專家，恐怕也不為過。在他被貶謫的那些年裏，只有他自己獨創的食物包括東坡酒、東坡餅、東坡湯、東坡肉，甚至到現在，其中的壹些仍然是大大小小飯館裏不可或缺的菜肴之壹。更妙的是，蘇軾還喜歡用芡實和生姜為原料，熬制“芡實粥”和“生姜粥”，他說:“粥快打理好了，吃完就睡，真是妙不可言。”無獨有偶，在中醫中，芡實被稱為“水中人參”，具有健脾養胃、補腎固精、抗衰老、延年益壽的作用；生姜還能益脾胃，散寒，對預防心肌梗塞有明顯作用。值得壹提的是，在飲食習慣方面，蘇軾主張“人要先饑後飽”。其實這也符合常識。餓的時候，不管吃什麽，感覺都很香。當妳吃飽了，恐怕再好吃也難以下咽。

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