自然退化1:聽古典音樂30分鐘。
佛羅倫薩大學對意大利的研究發現，聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴、模擬自然等。，可降低收縮壓力3.2毫米汞柱；壹個月，收縮可以減少4.4毫米汞柱。
自然補償法二:多吃豆類和低脂乳制品。
除了降壓藥，妳值得擁有壹份這些天然降壓方法！
高血壓和高血壓患者增加大豆和乳蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等。，收縮壓力會明顯降低。這是壹項發表在美國心臟協會雜誌《循環》上的研究。
自然降壓法3:工作“慢”半拍
突如其來的任務很容易讓人產生壓力，血壓也在升高。加州大學的壹項研究提醒我們，妳可能想先完成任務，敲定這個想法。
自然降雪4:吃了點燃
根據國際自然醫學協會的調查，巴馬人使用的火焰和湯含有大量的微量元素和豐富的不飽和低級脂肪酸，這是巴馬長壽的關鍵。回顧百歲老人百年來在巴馬110死亡的調查信息，發現沒有壹位百歲老人死於高血壓、糖尿病或腦血管意外。巴馬的當地也有舒堂胡麻油，胡麻生態茶和無花果屬於同壹個缺陷。
自然降壓法5:閉眼。
電腦、電視、書籍、報紙接收的信息太多，會讓我們的心和大腦不堪重負。這時，妳不妨閉上眼睛，自我隔離，保持健康，慢慢呼吸，這樣有助於減輕應激反應，穩定血壓。
自然法則6:快走30分鐘
研究發現，高血壓患者的旅行迅速降低收縮壓和舒張壓，以減少8毫米和6毫米汞柱，甚至比跑步更好。最好每天散步30分鐘，每周至少5天。
天然抗高血壓方法七:多吃含鉀的水果和蔬菜。
西北大學醫學院的琳達教授說，含鉀的水果和蔬菜有助於降低血壓。西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄幹都是含鉀食物。
自然補償法八:可以喝，但是要控制量。
醫院的研究發現，與滴水相比，少量飲用的人血壓更好。建議女性每天飲酒不超過1杯(相當於啤酒340克，紅酒142克或白酒42.5克)，男性每天飲酒不超過2杯。
自然降雪9:黑巧克力可能要來了。
黑巧克力富含血管彈性。專家表明，高血壓患者每天至少可以吃70%的14克黑巧克力，但要註意含糖巧克力的替代品。
自然防高壓法10:不讓妳打妳。
研究人員發現，許多阻塞性睡眠呼吸暫停患者的醛固酮水平較高，從而導致血壓升高。專家表示，測血壓越早越好。
十個朋友的建議可以使血壓恢復正常。我們科學的飲食還是我們的習慣和良好的心情，對調節血壓起著非常重要的作用。希望有壹個高血壓的朋友，時刻關註我的血壓，讓妳的生活更健康更快樂。