*然後走到院子裏，雙手收腹，拉後頸支撐頭部，來回做100運氣動作。類似於八段錦手握三焦。
*繼續在院子裏做100腹式深呼吸練習，即指尖輕輕觸碰，手掌向下放在腹部，吸氣時雙手舉至胸前，呼氣時雙手放回腹部，保持3秒鐘。
據說他38歲的時候在火車上遇到了壹個80歲的和尚。當時老和尚在列車接頭演示了這三種運動。此後，他堅持做了幾十年，這對他的健康長壽大有裨益。
在飲食方面，老蔣喜歡喝牛奶。50年來，他不吃米飯、豬肉、牛肉等主食。每天只喝6杯牛奶作為主食(據說他在美國留學的時候就開始了用牛奶代替主食的習慣，因為不會做飯所以用牛奶來應對)；和朋友吃飯時，他會吃少量的深海魚，只吃天然的深海魚，不吃過度汙染的養殖魚。他也註重蔬菜水果，只吃瓜、木瓜、西紅柿等。，但感冒時不吃水果。每周吃壹次當地雞湯，加人參、枸杞、黃芪、當歸、紅棗等中草藥燉湯，只喝湯，不吃肉。他也愛喝濃茶，每天早上壹定要泡壹杯龍井綠茶，為忙碌的壹天拉開序幕。但他表示，隨著年齡的增長，平日飲食少油，所以現在習慣於清淡泡茶，避免胃痛。
老蔣長壽的另壹個秘密是他始終保持著求知的精神，這是他生命力的源泉。他的記憶力驚人。診室的書桌上堆滿了壹摞摞的書報，看似淩亂，卻有壹定的擺放邏輯。當我們問有沒有相關資料的時候，蔣先生壹轉身，從後面的資料堆裏翻出了正確的單據，很神奇。他在家裏閱讀和寫作度過了他的休息日。到目前為止，他已經出版了60本於本，成果豐碩。