“清明雪歇，谷雨霜歇”，谷雨是春天的最後壹個節氣。古人之所以將這個節氣命名為“谷雨”，意為“雨生百谷”。自谷雨以來，氣溫上升，降水很多。在這樣繁華的季節，陽光明媚，養生才是正道。抓住春天的氣升神舒的特點，給身體來壹次“大掃除”，為夏天的到來和壹年的健康打下基礎。
谷雨
日常生活:註意防潮。
谷雨過後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸增大。這時養生要適應自然環境的變化，通過人體自身的調節，使內環境適應外界環境的變化，從而維持人體各器官的正常功能。
健康要註意的是:
雖然氣溫逐漸變暖，但早晚還是會比較涼爽。早退晚歸者要註意增減衣物，以免感冒。過敏體質的人這個季節要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。減少飲食中高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院就診。
此時，陽氣漸長，陰氣漸消。早睡早起，不要出太多汗來調理臟氣。另外，谷雨由於是雨季，要防止濕氣侵入人體，導致肩頸疼痛、關節痛、腹脹、厭惡吃喝。
心理健康:保持開朗。
由於季節的變化，尤其是春秋兩季，精神障礙或精神疾病患者的發病率會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥是春季容易出現的精神問題。所以在情緒和運動方面，要保持好心情，心胸開闊，像清明節的養生。聽音樂，釣魚，春遊，太極拳，散步等。可以陶冶我們的性情，避免焦慮甚至憤怒，註意勞逸結合，盡量減少外界的精神刺激。
運動健康:溫和適度
在運動中，要註意適量，選擇溫和的運動方式，如太極拳、瑜伽等。避免參加競技活動，避免情緒激動；避免做負重活動，以免憋氣導致高血壓。可以去公園、廣場、樹林、山坡等空氣清新的地方散步、打拳、做操。堅持加強體育鍛煉，提高機體的新陳代謝，增加排汗量，用物理方法排除體內的濕熱之氣，以達到與外界的平衡。
谷雨吃“寒涼”消燥火。
谷雨過後，氣溫開始回升，有些人感到燥熱，可能會上火。這時，他們可以開始吃壹些滋陰的寒涼食物，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、蕨菜、馬齒莧、芹菜等蔬菜，西瓜、香蕉、甘蔗、桑葚等水果。但值得註意的是，此時腸胃容易受涼，喝冷飲容易引起脾胃虛弱或腸胃炎。
谷雨茶
谷雨吃“香椿”防病健身。
在北方，人們有在谷雨中吃“香椿”的習俗。事實上，南北谷雨，吃“香椿”都能防病健身。
據記載，我們的祖先早在漢代就有食用香椿的習慣。香椿和荔枝壹起，壹度被視為南北兩大貢品，深受帝王將相和宮廷貴族的喜愛。有壹首詩贊美“香椿實，其葉香”。
壹般香椿在谷雨前後上市。此時的香椿醇香爽口，營養價值很高。中醫認為香椿具有健胃理氣、止瀉潤膚、抗菌消炎、殺蟲等功效。
谷雨吃韭菜補虛損益陽。
中醫認為韭菜具有溫中降氣、補虛、調和臟腑益陽、止血化膿、溫補肝腎的功效。現代醫學認為，韭菜有降血脂的作用，對高血脂、冠心病有好處。根據壹些醫學書籍，
韭菜含有豐富的纖維素，每100g韭菜含纖維素1.5g，高於大蔥和芹菜。能促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生。
“初春韭菜，深秋韭菜發酵”，春天是韭菜品質最好的季節，有“春菜香，夏菜臭”之說。五谷豐登的雨季，人們不妨多吃韭菜。
谷雨喝茶清火明目。
中國茶葉學會等相關部門提出，將每年農歷“谷雨”作為“全國飲茶日”。其實在南方，人們有吃“五谷雨茶”的傳統。
谷雨茶，即雨前茶，是在谷雨季節采摘的春茶，也叫春兒茶。春季氣溫適中，雨量充沛，再加上茶樹冬季半年的休養生息，使春梢芽葉豐滿，色澤翠綠，葉底柔軟，富含維生素和氨基酸，口感清新，香氣宜人。喝五谷雨茶可以清火，辟邪，明目。