采取側睡的睡姿。
很多人打鼾是因為他們的睡姿不正確。他們仰臥睡覺時，舌頭會因重力而容易堵塞呼吸道，容易導致打鼾。可以選擇側睡或者高壹點的枕頭，這樣會大大緩解睡眠時打呼嚕的情況。同時，側睡也是更健康的睡姿。建議老年人註意睡姿，盡量側睡，這樣更健康，有助於長壽。
選擇軟硬高度適中的枕頭
枕頭的高度和軟硬程度也容易打呼嚕。健康的枕頭高度在古代就有研究。俗話說“三寸長壽命，四寸無憂”，古人認為如果枕頭的高度控制在三寸，睡覺時會很舒服，有助於睡眠和長壽。這和“高枕無憂”是壹樣的。而且要選擇軟硬適中的枕頭，更好的貼合頸部的曲線，保持呼吸順暢，對減少打鼾也很有幫助。
註意定期清洗枕頭。
枕頭上出現過敏原，也容易打呼嚕。這些過敏原可能是灰塵或蟎蟲，可能會導致人打鼾。所以平時要註意定期清洗枕頭，中午把枕頭在陽光下暴曬兩三個小時，可以很好的除蟎。建議壹周更換壹次枕套，對減少灰塵和蟎蟲有很好的效果，平時要勤快。
保持良好的生活習慣
長期抽煙喝酒的人也容易打呼嚕，主要是煙酒中的物質會影響呼吸道，睡覺時會有鼾聲。這樣的人，最好及時戒煙戒酒。戒掉這些壞習慣後，他們會保持良好的生活習慣，越來越健康，打呼嚕的現象也會減少很多。
有些大聲打鼾的人可能有呼吸暫停，這仍然是危險的。身邊的人，或者及時發現這種現象，需要及時調整。不要忽視他們的健康，否則最後後悔也來不及了。
經常打呼嚕會影響身體健康，經常打呼嚕特別痛苦，還會影響自己和他人的壹些睡眠質量。壹定要選擇適合自己的睡眠模式，可以選擇左側睡或者枕著枕頭睡，不要特別高，睡前不要看壹些刺激的電視劇，睡前可以喝杯熱牛奶。