1，姜。生姜有助於消化和緩解胃灼熱。嚼姜片吞咽，可以緩解泛酸癥狀。如果妳覺得姜太辣，妳可以用它泡水或者在湯裏放壹些姜末。
2.香蕉。香蕉是壹種天然的抗酸劑，可以在胃內壁形成壹層保護性的粘液層。
3.香菜。和姜壹樣，香菜壹直被用來緩解消化不良。香菜可以中和胃酸。胃灼熱時，嘗試生吃芫荽。
4.蘆薈。蘆薈中含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，具有消炎鎮靜作用，是治療燒傷和小切口的常用塗片。事實上，蘆薈在緩解消化不良方面也非常有效，有助於緩解消化道壁炎癥的癥狀。紐約大學格尼醫學中心指出，蘆薈也是治療胃食管反流的天然食療選擇。
5.燕麥。燕麥富含復合碳水化合物，可以“安撫”腸胃，為人體提供必需的膳食纖維和其他營養物質，有助於緩解燒心癥狀。
6、黃芥末。少量的黃芥末有利於恢復胃酸的平衡，因為黃芥末是堿性食物，可以中和胃酸。只需要1茶匙的黃芥末就可以緩解燒心。
7.甘草茶。發現由甘草、薄荷和洋甘菊組成的復方對緩解嚴重消化不良癥狀非常有效。其中甘草對胃壁炎癥癥狀的愈合效果最好，並能抑制胃內有害細菌的生長。
腸胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物，少喝濃茶咖啡，盡量不要暴飲暴食水果和零食，以減少對腸胃的刺激。他們可以多吃堿性食物，減少胃酸對胃腸道的刺激。盡量不要暴飲暴食，胃和食道之間的瓣膜會松弛，把胃酸推進食道。
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