1，赤腳健康的好處
1，赤腳滾網球緩解腰疼。可以試著把網球放在腳底，從腳趾到腳跟慢慢按摩2~3分鐘，可以緩解背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
2.壹邊看電視壹邊踩黃豆減肥排毒。在沙發前開壹個小地方，鋪黃豆，每天看電視的時候赤腳踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對溫和地促進新陳代謝，從而達到排毒和燃脂的雙重效果。
3、絲瓜擦腳底，皮膚有雀斑。每天洗完腳後，用幹絲瓜絡擦腳底，或者睡前互相搓腳底，直到熱為止。能促進腎上腺分泌激素，減少色素沈著，從而使皮膚白皙有彈性。
4、腳趾握力，增強腸胃功能。如果腸胃功能較弱，不妨練習用腳趾抓地，或者用兩個腳趾、三個腳趾拿東西刺激經絡。持之以恒會改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。
2.如何保養雙腳
1.如果腳上的死皮和老繭太頑固，妳可能需要2~3次才能徹底清理掉老死皮。之後需要壹周保養壹次，防止死皮擴散！
2.洗澡的時候可以用刺激性弱的肥皂洗整個腳，用浮石輕輕打圈打磨有腳墊的部位，這樣每天都可以磨掉少量腳墊，防止大量堆積。但是不要壹次去除很多，不然腳底會失去保護層。
3.洗完腳後，徹底擦幹，尤其是腳趾間。保持腳趾幹燥可以預防真菌感染和雞眼。
4.穿鞋襪前，在腳上，特別是腳趾間，撒壹些爽身粉，讓腳保持壹整天的幹爽，防止感染。
5.睡前用清水洗腳。晾幹後，塗上護手、護膚或護足油，尤其是長腳墊。往往在鞋跟處，隨著地墊壹層壹層的生長，很容易出現皸裂或深裂。所以經常給腳後跟保濕是可以防止開裂的。
6.對於極度疲勞的腳，可以在熱水中加入壹勺硼砂和瀉藥，或者用鹽水洗腳，效果不錯。
7.擦幹腳後，平躺，把腳舉過頭頂，比如放在兩個枕頭上，或者踩在墻上。這樣可以減輕腳部壓力，促進血液循環。
3.腳幹了怎麽辦？
1，溫水泡腳
用溫水泡腳可以促進腳部血液循環，軟化腳部角質，對緩解腳底幹燥有壹定作用。如果有脫皮，泡腳的時候也可以加壹點醋，會達到殺菌消毒的效果。
2.塗抹保濕霜
對於幹燥的鞋底，最簡單的方法就是在鞋底塗上保濕霜。具體方法是泡腳後去除腳部死皮，塗上厚厚壹層保濕霜，穿上襪子，睡壹覺醒來，緩解腳底幹燥。
3、維生素補充劑
對於腳底幹裂，可能與體內缺乏維生素A或維生素B有關。所以可以選擇補充維生素來緩解腳底皮膚幹裂。補充維生素可以包括多吃新鮮水果和蔬菜或服用維生素制劑。
4、註意腳部保暖
夏天鞋底幹出現的少，是因為夏天天氣熱，汗腺分泌多。當溫度在腳底時，腳底的皮脂腺和汗腺就會停止分泌。所以要保持腳部的溫暖，幫助腳部皮脂腺和汗腺的正常分泌，讓腳底保持正常的濕潤。