中國傳統養生的精髓就是順其自然！《黃帝內經》說:“古之人，知之，學陰陽，和數招數，飲食有度，生活有規律，不躁作，故能和神合，而死於百歲。”總而言之，這壹切都是自然的。
這段話是人類進入農耕文明之前的記憶。考古證據證明，采集和狩獵的人比農業更健康。農耕社會的人更容易營養不良，壽命更短，但農耕社會可以養活更多的人，生產更多的剩余。所以農耕戰勝了采集，才會有“古人，知之，學之陰陽，和而技之，吃好喝好，生活有規律，不躁作，所以能和神和諧，終其壹生。”的記憶。
對於中年人或者患者來說，養生就是為了彌補自己的元氣。對於90後來說，元氣損失不會很大，止損就夠了。
在這裏，我將回答壹些關於熬夜、飲酒、暴飲暴食、內心孤獨、月經的疼痛、定期哀悼等等的保健問題。
通宵未睡
其實古代道教中有很多夜貓子喜歡晚上看星星，道教也養了熬夜的庚申，所以作息調整是有壹定方法的。這個方法很土氣。想早睡的可以試試。方法是早上早起，晚上睡不著可以專心呼吸。然後可以深呼吸，慢慢呼吸，很容易入睡。
如果妳腎虛！可以在睡前揉揉腳底，暖壹暖，再用這個方法。
第二，喝酒
道教中有很多神仙都喜歡像妳壹樣喝酒，比如詩人李白和呂洞賓。道教對飲酒並不極端。它認同酒精可以改善人的情緒，但不能喝得太多太頻繁。對於年輕人來說，偶爾喝點酒也沒什麽。當他們足夠高的時候，他們已經處於健康狀態，妳不必有太大的心理壓力。
(國畫八仙)
三暴飲暴食
道教自古就有減肥的習慣，道經中寫藥材的作用往往有長期服食和自殺的作用。哦，不，是智人合體的功能。暴飲暴食其實是壹種心理和生理疾病。暴飲暴食時，往往會感到壓力很大，脾臟的運行出現問題。如果經常暴飲暴食，可以同時看心理醫生和中醫。
普通暴飲暴食可以通過這個方法緩解。如果吃多了，感覺肚子很痛，可以壓著舌頭吐！如果只是感覺腹脹，可以用壹只手繞肚臍為軸旋轉摩擦腹部。揉的時候不要用力，直到帶動肌肉。壹只手可以搓幾十次或者上百次，然後換手。這種方法對改善腸胃疾病有很好的效果，但是需要每天堅持！壹般腸胃不適，這種方法可以立竿見影。
四內心的孤獨
只能交朋友或者找壹個自己能全身心投入的愛好，然後才會遇到朋友。真的沒有別的辦法了。要知道，即使是深居簡出的人，內心也常常感到孤獨。
五月經疼。
月經痛，喝熱水怎麽樣？其實喝熱水很好，可以促進血液循環，緩解。但避免月經疼痛的根本方法是補血，這就需要不喝酒，不熬夜，多運動，多吃肉。當血液充盈的時候，年輕女性會發現自己變得更漂亮，更年輕！
六喪
喪親就是抑郁，這是很正常的現象。道教認為，男人也有生理周期，情緒的變化也會像女人的生理周期壹樣發生，所以每個月都會有幾天感到服喪是很正常的。對自己的喪不要覺得奇怪，很容易走出來。
當然，這裏也有壹種釋放負能量的方式:
這個方法也是諸葛亮喜歡的！吹口哨前不要煩躁！不要在不引人註意的地方尖叫。如果妳在壹聲長嘯前焦躁不安，妳可以住在壹個有山有水的美麗地方，滋養妳的精神。當妳的精神安定下來，妳就可以根據自己的喜好站著、坐著、躺著了。記得用橫膈膜壓迫呼吸，用* * * *張嘴。讓胸中的不快隨著濁氣壹起出來，如此吹了幾聲口哨，心情舒暢，心情舒暢。
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