1、魚湯:多喝鯽魚熬的魚湯，生津養血效果好。對於產後媽媽來說，可以幫助催乳，所以可以說是催乳的首選。但如果加入雞蛋催乳劑，效果會更好，乳汁分泌的速度會更快，這樣可以改變接下來壹個月沒奶喝的情況。
2.花生鳳爪湯:花生鳳爪含有豐富的蛋白質，有助於促進泌乳。其實這個湯裏有維生素、鐵物質、鈣物質，可以幫助媽媽補血。媽媽的身體恢復得更快。產奶速度更快，也能幫助產婦自己母親的恢復。
3、絲瓜:絲瓜其實是可以通奶的，很多媽媽沒有奶水也不會分泌，乳房不通暢寶寶也喝不到。所以絲瓜可以發揮作用，尤其是對於患有乳腺炎的媽媽。但需要註意的是，不能只是絲瓜清湯，壹定要在瘦豬肉湯裏吃才有催乳的功效。
哺乳期的飲食註意事項
1.哺乳期應提供充足的優質蛋白質。動物性食物，如蛋、禽、魚等，能提供優質蛋白質，應多吃。
2.哺乳期應盡量做到食物種類齊全，不偏食，數量也要相應增加，保證攝入足夠的營養。也就是說，除了主食谷類，副食要多樣化，每天4-5餐為宜。
3.哺乳期要吃足夠的新鮮蔬菜、水果、海藻。新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻也能補充適量的碘。
4.哺乳期多吃含鈣豐富的食物。乳母對鈣的需求量大，要特別註意補充。牛奶和奶制品含鈣量最高，容易被吸收利用，每天都要補充壹定的量。
5.為了預防哺乳期貧血，應多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其制品等。