2.雞肉。雞肉中不飽和脂肪酸的含量很高，可以通過壹系列的作用來合成人體所需的蛋白質。頭發的主要成分是角蛋白。多吃富含蛋白質的食物，經胃腸道消化吸收後可形成多種氨基酸，氨基酸進入血液後可被頭發根部的毛乳頭吸收，最終促進頭發生長。
3.黑芝麻。中醫和西醫都認可黑芝麻促進毛發生長的良好效果。可能大家都是受中醫“色補色”的說法影響，知道黑芝麻可以讓頭發烏黑亮麗。西醫研究指出，黑芝麻提取物能顯著增強B16黑色素瘤細胞中黑色素的生成，使頭發同時變黑變粗。
4.鮭魚。三文魚中有壹種ω-3不飽和脂肪酸，人體無法自行合成。這種ω-3不飽和脂肪酸可以促進脫發。如果妳覺得三文魚太貴或者不方便買，吃普通的魚也是可以的，基本上都富含不飽和脂肪酸。
5.燕麥。雜糧是輔助治療脫發的經典食療配方。它們被煮成粥，燕麥片就是其中之壹。燕麥粥是壹種低糖、高能量、高膳食纖維的食物。它還含有豐富的維生素和微量元素。從營養結構上來說，幾乎都是生發所需要的，所以非常適合生發護發。
擴展數據:
1.急性脂溢性脫發癥狀:頭皮油油的，發癢，有頭皮屑或丘疹，頭發短時間內脫落甚至完全脫落。頭皮可有小丘疹，多發生於青春期，多為男性，治療後易復發。
2.慢性脂溢性脫發的癥狀:此病多發生於中青年男女。男性脂溢性脫發的基本癥狀是患者頭皮脂肪過度溢出，導致頭皮油膩濕潤，灰塵和皮屑混雜。幾天不洗頭會很臟，尤其是天氣熱的時候，有時還會伴有頭發瘙癢。
男性脂溢性脫發壹般從兩額角中間、前額、頭頂開始，然後蔓延到整個頭頂，但周圍的頭發不會脫落。脫發癥狀嚴重的患者，脫發部位會變得油光發亮，其余的頭發會發軟發黃。
患者壹般在20歲左右出現持續性脫發，嚴重者可能在三十多歲出現禿頂，所以當發現自己的脂溢性脫發時，壹定要及時去醫院治療。
女性脂溢性脫發表現為——頭發稀疏幹燥，頭發緩慢散開，露出頭皮，但禿頂的可能性不大。
參考資料:
如何讓頭發變得濃密？-鳳凰網
脾具有運化食物中的營養物質，運化水和控制血液的功能。脾虛導致運化異常，可能出現營養失調，水液失於播散，產生濕痰，或失血。主要是因為飲食失調。由於疲勞或慢性疾病，治療主要分為以下四種辨證治療。下面我們來詳細了解壹下。
1，脾虛:
臨床表現
主要癥狀:厭食，飯後腹脹，便溏。
副作用:面色萎黃，四肢乏力，氣短懶動，精神疲勞，肌肉消瘦或