可以經常喝紅豆粥。薏仁紅豆粥除濕效果好，除濕減肥，對身體無害。這種效果對中年人和肥胖者尤其有效。如果妳感冒了，或者感冒了，肚子疼，胃口不好，可以在薏仁紅豆粥裏加幾片生姜。
運動時出汗也能很好的排除水分。每天適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。現代人多用腦，消耗體力少，期待時間長。在封閉的空調房裏，他們很少出汗，身體調節濕度的能力也很差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動，幫助激活血液循環，增加水分代謝。
另外，飲食壹定要清淡適度。胃腸系統與營養和水分代謝有關。最好的方法是飲食適度均衡。平時飲食要少吃鹽，清淡適度，有助於腎臟排水。此外，我們應該戒煙戒酒。中醫認為，寒性食物、冰塊或涼性果蔬會阻礙胃腸道的消化吸收，不宜無限量食用。比如生菜沙拉，西瓜，大白菜，苦瓜等。，烹飪時最好加入蔥和姜，以降低蔬菜的低溫。
雨季可以吃茯苓、五指桃、薏苡仁、陳皮祛濕。這四種成分通常用於祛濕。茯苓味甘淡，有解毒利尿的功效。適用於濕熱濕疹、腹瀉、濕疹、濕瘡等。在雨季。五指桃味香潤澤，能清氣利濕，能緩解體內水分過多引起的白帶過多和水腫。薏苡仁利水消腫，滲脾利濕。此藥性涼，有清熱利濕之功，對暑濕引起的頭暈腦脹、心煩燥燥有壹定療效。橘皮常用於治療腹脹、咳嗽、痰多。