推腹就是用簡單的手段幫妳清理經絡裏的垃圾，從而達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的...這簡直就是不要錢的完美補藥。
那就好，那我們就趕緊開始推吧！別急，還有壹些備課要妳做。我們先來了解下腹部的這些重要經絡。請仔細觀察下腹部的經絡圖:
從跨臍中線看，兩側對稱，分別為任脈主全身陰，腎經主先天本原，胃脾主後天本原，肝膽經主生死，五臟所有經脈匯聚於此。有各種各樣的樞紐，點綴著調節臟腑功能的穴、招、交點。比如任脈上的關元穴，可以理解為元氣陽之穴，與腎經相通。中極穴是脾主理氣的中轉站，曲谷穴是肝血運化的樞紐。這三個穴位是管理生殖系統的重要穴位。提到這些例子只是為了說明腹部的重要性，並不是為了背誦那些穴位的名稱和作用。在推腹之前，要了解這些經絡的走向及其管轄區域，對以後的治療和康復有很大的幫助。
做完作業，就可以開始推了。
最好躺在床上，先雙手握拳(也可以用手掌心)，再從心窩下腹部中間的任脈向下推，再依次沿胃經、脾經、膽經等經絡區域推。推的過程中，力度要適中，同時要感覺腹部有無異常。如果推10-20個周期，可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛。
第壹輪腹推完成後，我們用大拇指沿著幾條經絡往下壓，力度比推的時候略大。壹路上用手指摩擦可以發現更多細微的腫塊、結節、氣團、痛點。因為力量強大，往往能發現很多更深層次的問題。並且通過點搓，深層毒素表面化，集中優勢兵力進攻，把堵點搓散。比如用手指、掌根甚至按摩棒刺激阻滯點，但不要太大，以免傷及內臟。也可以像捏脊壹樣捏住皮膚往下推，也可以把皮膚和肌肉往外拉，拉...妳能想到的很多方法都可以刺激敏感部位幫助粘連和異常組織分離，從而恢復經絡的通暢。在按摩的過程中，很可能會出現錢眼狀的血斑或淤青。別怕，那些都是被妳翻過的老血斑，不會再堵塞經絡了。
就這麽簡單。學習。推的時候不用貼著腹部。整個前半部分都可能成為妳推動的目標。讓我們開始自己練習吧。
還不明白？那就從我自己的經歷來詳細說說吧。
我以前脾氣不好，經常抑郁生悶氣。結果肋骨總是很脹，吃什麽東西都會堵。妳總覺得呼吸困難，喜歡喘氣。胃經常有氣，腹脹，疼痛，屬於慢性胃炎的範圍。我吃了很多胃藥後沒有好。我體檢做了b超，探頭輕輕按壓腹部，有刺痛感。醫生說我痛覺過敏是因為壹切正常，我沒有生病。這種刺痛的現象在我第壹次腹推治療中再次出現。當我用十個手指輕輕按下它的時候，我突然感覺到處都有刺痛感，非常混亂。平日裏不碰也沒什麽感覺。這時我才明白，是我的經絡在和我壹起拉警報。輕輕按壓表皮，刺痛，說明問題在表面，局部有淤血。當我冷靜下來後，我仔細辨認了經絡圖上疼痛的路徑。原來這些看似雜亂無章的痛點，幾乎是沿著胃經有規律的排列，從鎖骨到小腹，整個胃經都在痛。同時，另壹條痛苦的路線是貫穿兩腋下的肝膽道。看來我的問題主要是肝氣郁結，脾胃虛弱，於是開始了對這兩個經絡的進壹步治療。重點揉那些疼的地方，可謂自虐。
我治療的時候，範圍不局限於腹部，而是整個前體。大部分會從頸下中線開始，順著經絡走，按所有的線。習慣捏著皮膚往前沖推任脈，特別是感覺胸悶的時候，從脖子往下到心窩的部分會很敏感。如果再按壹次全身真氣，我會感覺到心包的痛點穿過乳房幾分鐘，然後很快就能聽到肚子裏的隆隆聲，胸悶大部分就解決了。在循經推進的過程中，心窩與肋骨交界處會有幾個非常疼的點，尤其是脾胃經沿線，這是慢性胃病的反射區。肚臍的幾個區域，按壓時大多會引起胃腸鳴叫和蠕動加快。肚臍上的水穴是體內慢性炎癥的報警器，天樞穴是治療消化不良、便秘的常用穴。遇到滯點時，用關鍵點和手掌、腳後跟按摩，會使氣結散開，結節變軟，還會經常聽胃腸鳴叫，然後濁氣隨著交氣、放屁而消失。
我經常用疏肝理氣的方法來治療胸肋脹滿引起的肝氣郁結。這是我從壹位經驗豐富的按摩師那裏學到的。先看清楚肝膽區的範圍，然後從腋窩到胯部開始，用手托住全身壹側的肌肉和皮膚，往上提，同時用手指撚動，感覺裏面有沒有繩狀的東西或者疼痛的敏感點。找到敏感位置後，用大拇指揉哪個地方，然後把整塊肉拖到身體側面，強烈刺激那些部位。重點刺激幾個重要穴位，如日月、期門、漳門、荊門、脈，治療時很痛。前幾次治療後，表皮會過敏疼痛。之前因為各種原因生過太多的悶氣，那些毒素都在我腋下膽經運行的地方。我那裏的肉感覺有很多網，還有結節筋之類的東西，可能就是所謂的橘皮組織。用手捏的時候會疼。每次用疏肝理氣法，經過肝膽經的地方都疼，然後胃腸氣，伴隨著濁氣的釋放。尤其是胃脹氣疼的時候，療效最立竿見影。如果配合敲攪膽經的陽陵泉和肝經的太沖穴、曲池穴，疏肝理氣的效果會更好。
還有壹個重點是下腹部，尤其是腹股溝會陰(大腿跟與腹部的交匯處)，這裏是肝、脾、胃、腎、脈等幾個重要經絡的交匯處。如果這裏有繩狀變性，揉壹揉就疼，說明相關經絡功能不好。患有泌尿和生殖系統疾病的人應特別註意該區域的治療。
第壹次治療後腹部皮膚疼痛過敏，不接觸皮膚也很痛，胃堵的情況有所緩解。皮膚過敏緩解後，又進行了第二次、第三次治療。疼痛的經絡從開始的敏感，逐漸緩解。直到治療兩周後，我才感覺到脾胃和任脈區域沒有疼痛。只剩下肝膽經絡區，還有壹些淡淡的刺痛感。就這樣，我的老胃病在不知不覺中成了難得的訪客，長期的腰疼也痊愈了，慢性腹瀉也有所好轉，晚上的睡眠也有所改善...，最重要的是隨著我肝膽濁氣的減少，開心的日子越來越多，月經前後很少抑郁煩躁。
在操作過程中，很多朋友擔心自己對經絡不熟悉，找不到穴位。其實只要按照經絡來操作，不要在意哪裏疼，因為問題可能是某壹段經絡，也可能根本不是某個具體穴位。每個人都有自己的問題領域，沒有具體的藥方可以開。等到治療結束了，再去查圖看對不對，才能知道是哪個經絡的問題。然後再結合對大腿或小腿甚至足部敏感點的治療，可以更快地消除堵塞經絡的頑固病竈。
以後梳理肝氣的方法是我的保留，尤其是春天，肝膽充盈的時候，我經常做這個來開胸順氣。很多朋友已經體驗過推腹的好處了。有些便秘改善了，有些婦科炎癥改善了...很多，就不贅述了。
很多朋友問，有沒有什麽藥可以代替推腹法？當然可以，但是如果妳的經絡不通，再好的藥物和營養補充劑也不能很好的發揮作用！在我看來這個方法就是逍遙丸，就是疏肝止痛丸，人參歸脾丸，加味保和丸，六味地黃丸，阿膠補血顆粒，就是......妳我之間有多少昂貴的藥物！！在補氣養血的基礎上，如果能靈活操作，其中的奧妙是無法用語言來形容的。妳還在等什麽？快點做。健康在向妳招手。記得把自己的收獲分享給大家！
腹部摩擦
叫搓腹，其實是推、雲、搓、抖的集中運用。此法具有疏通經絡、調和營衛、舒氣、平定陰陽、促進臟腑慢性病恢復的作用。
這個規律可以縱向實施，也可以橫向實施。
(1)雙手食指、中指、無名指伸直並攏成三指(拇指、小指可伸直向外展開)，左右並壓在心窩處，雙手從左向右順時針搓21次(圈)。
註意:手掌與身體的角度要小。用手指的壹兩個關節按壓腹部，雙手會更專註於氣血和註意力。是用來刺激心房這個穴位的。心要平靜，人要放松。不要擡頭挺胸，腰部要放松，下巴要微收，舌頭要平，雙腳平放在地板上。當然要穿鞋。根據歷代按摩的經驗，從左到右順時針方向是補氣。
(2)雙手順時針向下搓，直到到達肚臍下膀胱處的高骨，再從高骨向兩側搓，回到心窩。
描述:感覺空落落的，很舒服。有壹種空氣彌散的感覺，有壹種空虛的感覺。就是開任脈穴的經驗。可解郁化滯。
(3)然後雙手從心窩向下推至高骨，共21次。
說明:緩慢輕柔，或用三指自上而下推壹次，用手收回，再推第二次。心窩裏有壹種熱乎乎的感覺，從心窩到屁股像竹筒壹樣空，想排便。這就是腸內停滯。
(4)左手食指、中指、無名指第三指像左手叉腰壹樣按在膀胱旁的左大腿骨上，然後右手第三指(食指、中指、無名指第三指)順時針繞臍摩擦21次(圈)。
說明:用脾氣推腹按摩。
(5)然後換邊，用右手第三指按壓右大腿盤骨，如同右手叉腰，而左手第三指逆時針繞臍腹21(圈)摩擦。
說明:用於疏肝理氣。以上按摩可以調和肝脾。
(6)然後，左手拇指向前指向其他四個穴位後，在左腰腎處輕輕捏住，右手無名指從左胸直推至左大腿骨邊緣，共21次。
描述:降胃氣。對打嗝泛酸者有極好的保健作用。
(7)然後切換右手大拇指，用另外四指指向前方，輕輕捏住右腰腎，同時左手第三指從右胸直推至右大腿骨，共21次。
說明:宣告降低左右胃氣，擁有寬敞的胸部。
(8)雙腿交叉坐好後，將手掌放在左右大腿和膝蓋上，順時針擺動上半身21次，再逆時針擺動21次。
說明:這是抖腎氣。
搖晃時，自然放松，盡量將上半身向外裹，但不要裹得太快，然後起身。壹旦完成以上步驟，就可以做到早上壹次，下午壹次，晚上壹次，第壹次壹次，第三次壹次，第五次壹次，第三次壹次。這個法人只有孕婦才能避開。
每天練習這種方法可以加強胃和膀胱，減少腹部的脂肪，治愈虛弱，哮喘和內臟的癥狀，預防感冒，治療高血壓，腦神經衰弱，失眠等。，還能預防疾病，延緩衰老，消除疲勞，強身健體，使精神旺盛，延年益壽。如果妳能靜下心來，慢慢按摩，自然放松，妳就能做到最好，妳的力量也能跟隨所有人。