1.提眉訓練
提眉的完成主要依靠枕額肌前額和腹部的運動。失用癥，輕中度病理性面癱，額顳肌的運動功能最容易恢復。可指導患者健側和患側擡眉，有助於擡眉運動功能的恢復。
2.閉眼訓練
閉眼功能主要依靠眼輪匝肌的運動和收縮。訓練閉眼時，要求患者開始時輕輕閉眼，同時閉眼10~20次。如果不能完全閉眼，可以在暴露時用指腹沿眶下緣輕輕按摩，然後用力閉眼10次，有助於眼瞼閉合功能的恢復。
3.聳肩訓練
聳鼻主要是通過上唇肌肉和降鼻肌的收縮來完成的。聳肩訓練可以促進降鼻肌和提鼻肌運動功能的恢復。有少數患者不能聳鼻子，訓練時要註意向鼻子方向發力。
4.牙齒訓練
露出牙齒的動作主要是通過顴骨大小肌、拇提肌和微笑肌的收縮來完成的。這四塊肌肉的運動功能障礙是導致嘴巴歪斜的主要原因。要求患者同時向兩側移動口角，以避免只向壹側練習習慣性口角偏轉動作。
5.用嘴唇訓練發出信號
用嘴唇發出信號主要依靠口輪匝肌的收縮。做吻唇訓練時，要收縮嘴唇，使吻唇向前，使吻唇用力。口輪匝肌恢復後，患者能鼓腮、漏牙或飯後流口水的癥狀消失。訓練唇部時同時訓練了唇提肌、唇方肌和頦肌的運動功能。
鼓頰訓練
頰鼓訓練有助於口輪匝肌和頰肌運動功能的恢復。腮漏時，用手上下托住患側口輪匝肌，進行鼓腮訓練。患者可以進行頰鼓運動，說明口輪匝肌和頰肌的運動功能可以恢復正常，漏水、流口水、積食等癥狀消失。該方法有助於預防和治療上唇方肌攣縮。
每個動作的訓練都是針對不同肌肉群的運動障礙而設計的。所以在觀察患者面部表情肌的運動障礙時，要對受累肌肉群進行訓練。如果不能有效判斷患側肌肉群，可以按照上述程序進行運動功能訓練，同樣可以獲得良好的康復效果。
以上是關於面癱自我訓練的介紹。相信妳對面癱的自我訓練有壹定的了解。面癱的藥物治療是壹種有效的手段，但是需要進行面癱的自我訓練，可以使治療事半功倍。