“冥想”的概念源於印度宗教哲學，是瑜伽的壹種練習。在我國，早在幾年前，先人就把禪修作為修身養性、悟道的主要方式。比如“內聖外王”王陽明創立的陽明心學，很多思想都是在打坐中豁然開朗的，曾國藩也有“每天打坐壹次”的習慣。
冥想雖然起源於東方，但現在已被西方醫學界納入疾病治療體系(正念療法)。科學證實，冥想練習可以幫助人們減少壓力和痛苦。研究表明，壹些慢性病患者在進行階段性康復冥想練習後，體內的癌細胞有減少的跡象。
於是，西方人就剔除了宗教的部分，科學地推廣。今天，它已經成為壹種眾所周知的放松和治愈的健康生活方式。因此，今天許多人練習冥想是為了獲得更穩定的情緒、更舒適的感覺、更放松的精神、更充足的睡眠和更健康的生活狀態。
2.冥想的好處(為什麽)
《正念的奇跡》寫道:“正念讓我們從無知和迷茫中解脫出來，讓我們能夠充分地過好生命中的每壹分鐘。正念讓我們真正活著。”
冥想有三重好處:精神上的，精神上的和身體上的。冥想帶來精神上的覺知。這種開悟本身就能把靈魂從身心復合體的陷阱中解放出來。只有它才能消除疑慮，讓我們對自己的精神命運有不可動搖的信念。商羯羅說:“事物的本來面目來自明確的覺悟，而不是來自聖人；月亮到底是什麽，我們應該通過自己的眼睛去認識它；別人能讓妳知道嗎？"
專家認為，冥想練習可以讓更多的血液進入大腦的前額葉皮層，就像舉啞鈴壹樣，可以讓更多的血液流入肌肉。冥想讓大腦更強壯，就像舉重讓肌肉更強壯壹樣。眾所周知，前額葉皮層的作用是讓人更理性地思考，獲得正確的認知。所以可以說冥想改變了大腦的生物結構。
《人類簡史》裏有壹個故事:壹個人壹輩子站在沙灘上，只是想抓住好的浪遊泳，同時又想避開那些壞的浪。於是日復壹日，這個人白白地站在沙灘上，累得發瘋，壹屁股坐在地上，任由海浪自由來去。最後，他突然體驗到壹種輕松平靜的感覺...所以，當痛苦襲來，惡浪襲來的時候，不要壹直跟她說，走開，我不要妳。
很多時候，悲傷有悲傷的好處。用積極的心態對待痛苦，不是去摧毀她，而是靜靜地陪在她身邊。人生最重要的變化往往發生在痛苦的時候。痛苦可以引發思考，而人的本能是驅使快樂，避免痛苦。但很多時候，痛苦導致思維改變，超越就誕生了。對痛苦要溫柔，對自己也要溫柔。這些都需要妳靜下心來面對自己的負面情緒。所以，從現在開始，每天給自己壹段安靜的時間。只是靜靜地坐著，把妳的思想和頭腦分開，在妳的心裏開壹朵花...早上20分鐘，晚上20分鐘冥想，會讓妳睡得很香，註意力更集中，提高工作效率，激發創造力。
綠野仙蹤裏善良的女巫格林達說:“妳壹直都有那種力量。”。只有當妳安靜下來，妳才能找到它。只要妳找到了，妳就在朝著找到自己最完整表達的方向前進。
每天給自己壹個安靜的時間。家裏每天都要打掃，桌子壹天不擦就會落滿灰塵。同樣，心靈也需要每天清洗。花些時間安靜下來，和自己在壹起。每天深度冥想10分鐘，真的比睡2個小時有效！通過關註內在，我們給身體註入更多的正念、愛和能量。
10冥想的健康益處:
1.提高妳的免疫系統
我驚訝地發現，練習冥想的壹個健康益處是顯著提高我的免疫系統。2013的壹項研究發現，經常冥想的參與者免疫系統功能增強。這在免疫系統受抑制的患者和癌癥或艾滋病毒患者中尤其明顯。另壹項研究發現，冥想者血液中的抗體有所增加，可以抵抗流感等病毒和感染。
減少壓力和皮質醇
冥想是幫助緩解壓力、減少皮質醇和促進放松的最佳和最簡單的方法之壹。研究發現，如果妳每天只冥想10分鐘，就能顯著減輕壓力和焦慮。連續七周每周冥想壹小時的人，有效地減少了所有年齡段男女的情緒障礙。另壹項研究發現，僅參加冥想四天就可以導致血液中血清皮質醇水平的下降，這意味著壓力的減少。自從我開始練習冥想，我註意到我感覺更放松，壓力更小。
3.減輕焦慮和抑郁癥狀
冥想非常放松和平靜，有相當多的研究支持冥想在減少焦慮和抑郁方面的有效性。它包括在意識層面訓練妳的頭腦，並把註意力集中在妳不擔心的日常事務上。它將妳的思想從憂慮和壓力中解放出來。約翰霍普金斯大學的壹項綜合研究發現，冥想可以緩解焦慮和抑郁癥狀，類似於抗抑郁藥！還發現壹種被稱為正念冥想的特定類型的冥想有助於緩解社交焦慮癥狀。
4.減少體內炎癥
冥想對減少體內炎癥的發生非常有效，這是我在研究中了解到的冥想最令人驚訝的健康益處之壹。壹項研究發現，參加8周正念冥想訓練的人比那些改變飲食和鍛煉的人更不容易因壓力而發炎。
降低血壓
實驗發現，60名高血壓患者中有40名參與冥想，冥想者的效果非常顯著，他們甚至可以停止服用降壓藥。冥想有助於促進放松，使人非常平靜，打開血管和改善血液流動，並有助於降低血壓。
6.減少壓力性結腸綜合癥和潰瘍性結腸炎。
冥想可以幫助緩解結腸壓力綜合癥和潰瘍性結腸炎的癥狀。很多研究者不知道它是如何實現的，因為這些條件是未知的，但結果是不可否認的。經過8周的冥想練習，超過38%的壓力性結腸綜合征患者的癥狀得到了明顯改善。冥想有助於降低上述相關疾病的發生頻率。
7.有助於改善睡眠，減少失眠。
哈佛大學的壹名醫生認為冥想是引發“放松反應”的最佳方式之壹。那些晚上睡不著或者睡不著的人，通過日常打坐可以得到很大的改善。壹項研究發現，練習冥想六次的成年人明顯改善了睡眠和失眠狀況。冥想還可以幫助失眠癥患者以比以前快壹倍的速度入睡，而且效果是長期的。在練習冥想後，91%的人減少了藥物的劑量或完全停止了藥物治療。
8.改善妳的心情，讓妳開心
那些處於高壓或抑郁狀態的人通常血清素水平較低。冥想會增加血清素(壹種令人愉快的化學物質)，讓妳感覺良好，改善情緒。人們發現，冥想可以改善調節情緒所必需的大腦回路。
9.緩解疼痛
這是冥想的另壹個非常有趣的好處。我從來不知道冥想可以幫助緩解疼痛和疲勞。人們發現，練習冥想有助於減少常見頭痛和纖維肌痛引起的相應疼痛。
10.幫助心臟降低心率，改善血液循環。
冥想使人非常放松，有助於減少體內產生的應激激素，從而降低心率。人們發現，那些冥想者心率更低，血液循環更好，脂質過氧化物水平更低(這可能導致動脈粥樣硬化)。即使冥想10分鐘，也能立刻降低血壓。
3.關於冥想練習
很多人認為冥想就是坐在那裏，讓頭腦空空如也，什麽都不想。事實上，要做到這壹點是極其困難的。妳會發現，當妳的身體停止運動的時候，妳的腦海裏會有無數的想法像壹匹飛奔的野馬壹樣飛奔而過。當妳盡力去阻止這些妄想時，妳會陷入更深的焦慮，反而會適得其反。
當妳冥想的時候，妳只需要時刻意識到妳頭腦中的想法和妳內心的情緒。如果妳分心了，只要知道妳分心了，收回妳的想法。放松，接受身心的壹切反應，感受它，體驗它。
冥想的方法其實很簡單，比如:收入(吸氣)，妳知道妳在賺；有前途，妳知道妳有前途。當妳的收入長了，妳就知道妳的收入長了；當妳的職業生涯很長的時候，妳知道妳的職業生涯很長。沒有控制，讓氣息來去自如。