1，女性保養秘訣
1，拒絕冷食
冷食會讓我們的內臟瞬間變冷，長時間刺激身體代謝紊亂。隨著年齡的增長，新陳代謝越來越困難，會導致脂肪堆積，肥胖。
2.放松自己
不要讓自己每天都處於緊張的狀態。學會放松自己很重要。減去平時的壓力，選擇壹個月中的壹天，徹底放松自己。
3.每天洗澡
先用溫水，等身體感覺有點涼了再慢慢加熱水。洗澡可以消耗熱量，幫助身體的新陳代謝，洗澡有助於放松身體，提高睡眠質量，對我們的皮膚非常好。
4.適當運動
每天晚上拉伸可以很好的放松我們的心情。對於女生來說，最好的運動方式是瑜伽，既不傷膝蓋，也不容易造成運動損傷。還能排汗排毒，促進身體新陳代謝。
5、睡眠質量好
睡眠占我們生命的三分之壹，對我們的健康和美麗起著重要的作用。睡前讓自己的心靈安靜放松。可以點上壹根安眠香，放上安靜的音樂，讓自己盡快進入深度睡眠。
6.選擇妳身體需要的食物
食物可以決定妳內臟和血液的健康。油炸食物會帶走營養成分，燒烤食物太焦會致癌。味精會增加腎臟負擔，餅幹、面包等加工食品還不如不加防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，汙染少。蔬菜顏色越深越綠越好。
7.只喝對健康有益的飲料。
伊能靜的秘方是將七枚紅棗、壹把枸杞、兩片黃芪、黨參加水煮沸，然後當水喝，直到無色為止。能補血益氣，面色紅潤。另外，女性每天早上可以喝壹杯豆漿。其中的大豆異黃酮是壹種天然的雌性激素。
8、補充缺失的營養素
隨著年齡的增長，我們身體的營養物質在不斷流失，所以我們需要了解自己的皮膚和身體狀況，在疲勞的時候加強B族維生素的補充，從二十五歲開始補充膠原蛋白，對於眼部問題可以補充黃葉。
2.女人吃什麽護膚？
1，牛奶
牛奶的營養價值很高，不僅含有脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，還含有大量的維生素B族。這種維生素在滋養皮膚，使皮膚再次光滑白皙方面起著非常重要的作用。牛奶中含有的乳清對除皺有很好的效果，可以防止皮膚中的水分蒸發。是不可多得的天然護膚品。女人吃的東西對皮膚有好處，牛奶是很好的食物。
2.番茄
西紅柿不僅味道鮮美，而且含有豐富的維生素，是壹種深受人們喜愛的食品。專家告訴我們，每天多吃西紅柿可以有效降低膽固醇含量，避免貧血的癥狀。這是因為西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對擴張血管有很好的作用。
3.獼猴桃
獼猴桃對人體有很強的滋補作用，多吃能有效潤燥、清熱、利尿。又因其口感酸甜，含有豐富的營養成分，受到人們的喜愛。女人吃的東西對她們的皮膚有好處。獼猴桃是個不錯的選擇，因為它可以抵抗體內黑色素的產生，對減少皮膚色素沈著和暗沈有很好的效果。
4.蘋果公司
壹天壹個蘋果，不僅能增強身體抵抗力，還能有效滋養肌膚。蘋果含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能有效促進體內新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對美白肌膚有重要作用。
5.肉皮
專家告訴我們，皮膚會出現皺紋，主要是體內膠原蛋白不足造成的。膠原蛋白的缺乏會直接讓我們的皮膚缺水，所以出現皺紋。肉皮富含膠原蛋白，脂肪含量很低。多吃不會導致肥胖，反而可以補充身體缺乏的膠原蛋白。
如果女人想變白，試試這些方法，妳可能會得到意想不到的效果。這個世界上只有懶女人，沒有醜女，所以想要成為精致女人，壹定要學會從科學護膚開始，學會讓自己變美。