大蒜對腹瀉有很好的預防作用，因為大蒜有很好的殺菌作用，可以殺死壹些有害細菌，防治細菌性腹瀉。建議三餐吃幾粒蒜。
2.多喝水
很多人覺得拉肚子的時候應該少喝水，其實不是，因為拉肚子會把體內的大量水分排出體外，導致人體缺乏水分。這時候要多喝水，補充體內流失的水分，保證身體的正常運轉。
3.鹽米粥
拉肚子的人建議喝鹹米粥。最好不要放肉，尤其是腸胃炎癥引起的腹瀉。飲食要清淡。喝鹹米粥既補充體力，又減輕腸胃負擔。
4.香蕉
壹般情況下，腹瀉可以適當吃香蕉，而對於因病導致的腹瀉，建議不要吃香蕉。因為香蕉性寒，味甘，性寒，能清熱潤腸，脾虛泄瀉者不宜吃香蕉。
5.胡蘿蔔湯
胡蘿蔔是很好的止瀉食物。拉肚子的朋友要喝胡蘿蔔湯。胡蘿蔔所含的營養成分可以幫助大便塑形，對緩解癥狀有很好的效果。
6.糙米湯
米湯對腹瀉非常有益，可以有效治療常見的腹瀉癥狀。
7.精力
生姜性溫，盡量生吃，避免油炸。主食應該是粥。不要吃生冷油膩的食物或水果。
8.小米粥
配少量鹹菜或鹹鴨蛋(少吃黃)，清湯面也可以。註意甜食會加重腹瀉！嚴重階段盡量不吃面包！前幾天壹定要堅持，壹周後就會緩解。這期間不要亂吃東西，不然很容易放棄！
9、桃子
喜歡潮濕，討厭幹燥。桃子含有豐富的膠質，可以吸收大腸中的大量水分，預防便秘和腹瀉。
10，楊桃
楊桃汁含有大量的草酸、檸檬酸、蘋果酸等。，可以提高胃液的酸度，促進食物的消化，達到中和消化的效果。