自己治愈抑郁癥的方法。現在的人工作壓力太大，患抑郁癥也不稀奇。妳知道妳治療抑郁癥的方法是什麽嗎？跟我壹起看看妳治愈抑郁癥的方法吧。
自己治愈抑郁癥的方法1首先，多和別人交流。
抑郁癥患者不願與人交往，經常獨處，把自己關在家裏，避免與人接觸。這是抑郁癥患者最常見的癥狀。
抑郁癥患者往往會表現出抑郁、自我評價低、不如人、做什麽都做不好等負面癥狀。這些感覺導致他們缺乏興趣，對事物退縮，減少社交活動，自我封閉，使抑郁癥患者陷入惡性循環，不斷強化自我癥狀。
抑郁癥患者強迫自己走出去，多接觸朋友，多參加社交活動或者旅遊。雖然壹開始會很痛苦，但只要堅持壹段時間，負面的情緒感受就會慢慢被外界環境融化，妳的自信心也會重新燃起。
第二，堅持體育鍛煉:
特別是在晨練中，李紅甫教授指出，許多抑郁癥患者行動遲緩、邋遢、懶惰。這種長期的情況不僅嚴重損害了他們的身體機能，還加重了他們的負面情緒。俗話說，壹日之計在於晨，早晨的空氣可以說是壹天中最清新的時刻。能充分調動人體潛能，激活身體細胞。身體放松了，心也會慢慢放松，心情自然也就釋然了。
三、利息法的概念:
觀察興趣的方法是心靈重塑療法中凈化心靈的方法之壹。呼吸的質量代表了生活的質量。呼吸伴隨著生命的開始和結束。呼吸和吸氣稱為“呼吸”。
從心理學上來說，專註呼吸是壹種身心合壹的修行，可以讓長期分離的身心開始融合，消除內心思想的對抗，回歸真實的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、胃腸蠕動都是由自主神經控制的，也就是自主神經。專註於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是任何其他醫療手段、藥物或補充劑都無法達到的。
抑郁癥患者可以早晚練習觀息法。練習時，輕輕閉上眼睛，註意呼吸。無論出現什麽想法，都要用壹顆不推不抗不糾結的心去接受。妳需要做的只是簡單地觀察妳的呼吸，交叉雙腿20分鐘。半個月到壹個月後，可以把練習時間延長到40分鐘到壹個小時。
第四，鬼點子:
黑暗思想已經廣泛應用於心理治療和精神成長活動中。冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒。經常練習冥想會增強意識，幫助抑郁癥患者獲得開悟。
抑郁癥患者只需要在心中確定自己的視覺地圖，可以是任何主題，取決於自己感覺平靜、放松還是快樂，然後在大腦中想象。他們越能專註於這張視覺地圖，效果就越好。這個練習應該不斷重復。
五、整理自己的心理感受:
抑郁癥患者花大量時間感受負面情緒。也許妳不認同很多人的想法，會有很多矛盾，但不要急著去爭論和討論。妳可以把自己的感受記錄下來，不管妳覺得有多荒謬，多不合理，妳只需要把這些感受完整的記錄下來，不要急著去分析它，了解它。堅持鍛煉和自我治療之後再去看，然後妳會有不壹樣的感覺。
最後，值得註意的是，患者對於抑郁癥的信息壹定要有自己的想法，不要過於相信沒有科學依據的信息，擺正自己的位置，這樣會給自己帶來更大的壓力。精神疾病的治療，三分靠醫生，七分靠自己，尤其是抑郁癥。抑郁癥患者可以擬定壹個自我治療行動計劃，並堅持下去。只要他們有足夠的決心和耐心，就能告別抑郁，擁有健康的身心。
自己治愈抑郁癥的方法2 1，旅行緩解心情。
為了讓我開心，老公特意放下工作，開車帶著孩子和我壹起去旅遊，壹邊旅遊壹邊探親。讓我感受到家人的溫暖和關懷，撫慰我煩躁不安的心靈。
2.主動聯系朋友
在控制情緒的同時，妳開始主動聯系閨蜜。和閨蜜壹起去聚會，逛街，吃飯，看電影。我的閨蜜們從我丈夫那裏得知我可能患有抑郁癥。他們都拐彎抹角的開導我，陪伴我。我也開始敞開心扉，告訴他們我內心的痛苦。他們幫助我分析和解決問題。通過講述，我有了壹個發泄情緒的方式，在發泄不好情緒的時候心情也越來越好。
3.家庭成員的陪伴和理解
婆婆媽媽也輪流陪我，幫我帶孩子，為了早日好起來。那段時間基本上半個月在婆家，半個月在娘家。家人的幫助和照顧也讓我很快適應了照顧兩個孩子的生活。
壹切都朝著生活的正確方向發展...
現在的我又回到了那個開朗活潑，愛說愛笑的我。
今天的生活還是很累，但是沒有憤怒和痛苦。只有幸福和期待。
抑郁癥其實並不可怕。可怕的是沒人關心妳，而妳恰好願意自暴自棄。那麽誰也救不了自己，只有自己堅強勇敢的面對壹切困難。妳將有機會從妳的親戚那裏得到幫助和關心。克服抑郁癥的關鍵在於內心強大，學會用正確的方式發泄情緒，學會把自己內心的想法告訴家人和朋友。這樣才能更好的走出抑郁癥的大門。
如何自己治愈抑郁癥3？第壹，接受事實，忘記痛苦。
接受自己生病的事實，在心裏徹底接受。不要排斥。妳拒絕它，糾結於它，壹定很痛苦。
所以這個時候，接受它就是為了給自己的痛苦松綁，接受是治愈的第壹步。
其次，當妳接受它的時候，妳要學會在頭腦中忘記和忽略妳的疾病。雖然妳很痛苦，但事實就是如此。往往這個時候要找點事情做，轉移註意力，逐漸忘記自己的病。
當妳努力忘記痛苦的時候，妳就不會過多地糾結於此。當妳放松的時候，其實對妳的病情是壹個非常有益的減緩和促進。
所以，此時此刻，請記住。既然發生了，就要做好:接受事實，忘記病痛。
第二，帶著癥狀生活。
抑郁癥的恢復是壹個漫長的過程，半年到壹兩年不等。當然，這是建立在健康、正確、積極的治療基礎上的。
所以患抑郁癥的人，往往是有癥狀的，每天都伴隨著。這時候妳壹定要告訴自己，帶著癥狀活著，妳不會死，但是會難受。妳害怕什麽？比那些得了癌癥的人好多了。至少抑郁癥是可以治愈的。妳想想就不怕了。帶著癥狀生活和工作是緩解妳痛苦的精神良藥。必須落實到自己身上。
第三，切斷刺激源。
我壹直主張抑郁癥患者不要給自己貼上抑郁癥的標簽。當妳給自己貼上壹次抑郁的標簽，妳的思維就會加強壹次，妳的痛苦就會加深壹次。
所以抑郁癥患者要給自己創造壹個良好的環境，盡量少看負能量的文章，悲傷的文章，電視劇，圖片，少討論抑郁癥，多接觸積極的東西，學會切斷刺激源。
第四，擁抱自然，回歸生活。
抑郁癥患者是由於長期心理壓抑而導致的壹種心理情緒障礙。想調回來，就要把自己當正常人。不要封閉自己，不要把自己關在屋子裏，不要躺在床上，要有勇敢面對的勇氣和精神。
越是自閉的人越痛苦。小小的世界充滿了巨大的痛苦。
擁抱自然，敞開心扉，回歸正常生活，吃喝玩樂，心理鄙視，理性面對。
相信我，抑郁癥是可以治愈的，自愈真的很重要，而自愈需要有人輔導妳，推妳壹把，而那個人最好是心理咨詢師。