2、莧菜能有效改善便秘癥狀，因為莧菜有清熱解毒的功效。無論是用來煮飯還是煮粥，都能有效緩解便秘，治療大腸幹燥。
3.如果有便秘的癥狀，可以每天早上起來喝壹杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔和蜂蜜可以潤腸、排毒、養顏，從而達到通便的效果。
4.便秘的時候可以多吃芋頭，因為芋頭中含有大量的澱粉和維生素。無論是用來煮水、煮粥還是燉肉，對便秘都能有很好的治療作用。
5、紅薯是治療便秘的好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效治療慢性便秘。
6、多吃梨還可以預防便秘，因為梨是涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是上火引起的便秘，多吃梨可以降火潤腸，從而起到治療便秘的作用。
7.遇到便秘可以吃點甘蔗，因為甘蔗有潤腸降火的作用。每天喝壹杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合治療上火便秘。
8.便秘的時候也可以多吃香蕉，因為香蕉可以潤腸。如果是上火引起的便秘或者大腸幹燥，每天吃兩根香蕉可以有很好的治療效果。
9.阿膠不僅是滋陰補血的食物，還是可以治療便秘的食材。如果是體質虛弱導致的便秘，吃阿膠可以有很好的緩解作用。
10，黑芝麻可以有效治療上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻，可以潤腸通便。