1，每天洗澡20分鐘
洗澡可以使末梢血管擴張，然後增加擠壓血管的力量，有效增強靜脈回血的力量，這時多余的水分就不會全部堆積在四肢末端。洗澡可以促進人體的循環系統，使全身放松，血液更通暢。當然，如果不方便洗澡，其實可以改成泡腳。泡腳還能有效改善下半身循環不暢的問題，消除身體水腫。
2.每天擡腳二十分鐘。
很多腿美的人，每天擡腳似乎成了他們保持腿部苗條的絕活。每天晚上睡覺前，可以把腳擡到墻邊，讓上半身和腳成90度，擡腳20分鐘左右。這樣做可以幫助已經沈積在腳趾上的血液回流到心臟，也可以有效消除水腫。
3.按摩下體幾分鐘。
每天洗完澡後，全身塗抹身體乳，鎖住皮膚中的水分，讓皮膚更有彈性。塗乳液的時候可以同時按摩四肢，也能有效消除壹天工作帶來的水腫和疲勞。坐下後，把腿放得太高，用手握住大腿根部輕輕壓向膝蓋，再輕輕壓向腳踝，大概五次左右，然後用手指輕輕壓向腳踝，再慢慢壓向小腿。每天這樣做五次左右，可以有效消除水腫。