1，栗子含有大量澱粉，熱量非常高。除了澱粉，板栗還含有蛋白質、脂肪和B族維生素。每100克板栗中含有24毫克維生素c，每餐後適量食用板栗可以幫助身體吸收熱量，起到增肥的作用。
2.薯條所含的熱量也很高。事實上，薯條中的脂肪含量很少，脂肪本身就是壹種碳水化合物。壹小包炸薯條所含的熱量相當於壹個漢堡。吃薯條可以增加身體的熱量攝入，但需要註意的是，薯條中含有致癌物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
3.酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康。100克全脂酸奶中，所含熱量為76千卡。經常喝全脂酸奶有助於增加體重，同時酸奶還有預防骨質疏松、降低血壓、增強機體免疫力，甚至預防婦科疾病的作用。
4.沙拉配料。沙拉的營養價值也很高。如果沙拉含有高熱量的成分，就變成了讓妳發胖的食物。高熱量的食材包括奶油、炸雞、培根和油炸面包屑。半杯奶油含228卡熱量和18克脂肪，三小片炸雞含350卡熱量和19克脂肪。這樣，妳在壹份沙拉後就增加了1100卡路裏。
增加體重的三個技巧:
1.多吃:為了增加膳食攝入量，增加體重，瘦人必須為身體提供合成組織所需的各種營養物質。飲食內容要豐富多樣，不能挑食、偏食。在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦子長胖。
2、多消化:很多人吃了壹整天，體重卻沒有增加，這和消化系統有關。脾胃不好，不消化食物是不可能長胖的。所以，長期極度消瘦的人要想長胖，首先要調整好自己的胃。最好看中醫檢查壹下腸胃消化系統是否正常，以排除體內可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減退和壹些代謝性疾病。
3、多睡覺:瘦人要保持充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收，容易發胖。
參考資料？人民網？吃魷魚能長胖嗎？吃什麽食物可以長胖？