下面，我給大家推薦幾個以芝麻為主的骨質疏松偏方，希望對妳有所幫助。
1，紅糖芝麻核桃糊
材料:取紅糖25g，黑白芝麻20g，核桃仁粉20g，藕粉100g。
做法:先炒黑芝麻再吃。加入核桃仁粉和藕粉，用開水沖凈，再加入紅糖拌勻即可食用。
用法:65438+每天0次。
功效:可補鈣，適用於缺鈣的中老年人。
2.芝麻核桃仁
材料:取黑芝麻250克，核桃仁250克，白糖50克。
做法:黑芝麻去雜，曬幹，炒熟，用核桃仁磨成細粉，加糖，拌勻，裝瓶備用。
用法:每日兩次，每次25g，用溫開水沖服。
功效:能滋補腎陰，抗骨質疏松。
3、桃酥豆沙
材料:取扁豆150g，黑芝麻25g，核桃仁5g，糖適量。
做法:將扁豆放入沸水中煮30分鐘，然後去皮，再將豆子蒸透，取清水搗成泥狀。芝麻炒熟後磨成粉備用。油熱後，將扁豆糊翻炒至水差不多用完，放入白糖翻炒，再放入芝麻、白糖、核桃仁融化翻炒。
功效:能健脾補腎，抗骨質疏松。
據神農本草經記載，芝麻主要用於“勝在傷科，補五臟，益氣生肌，填精益髓”。以上治療方劑以芝麻滋補肝腎強筋骨為主，可用於肝腎不足、筋骨無力、四肢無力等。
說到骨骼健康，大多數人想到的是補鈣和維生素d，事實上，如果妳想強健骨骼，妳需要的不止這些。以下物質也需要及時補充:
1，蛋白質
骨頭雖然看起來不夠活潑，但其實很忙，壹直在不斷分解合成。骨骼合成所需的關鍵營養物質之壹是蛋白質。事實上，22%的骨骼是由蛋白質構成的。每公斤體重要補充1克左右的蛋白質，但不能太多。
推薦食物:低脂乳制品、去皮禽肉、魚類、各種豆類、豆腐等。
2.鉀
水果和蔬菜中含有大量的鉀，可以中和酸。研究還發現，吃含鉀多的食物往往會使骨骼更強壯，妳可以在睡覺的日子裏從食物中攝入4700毫克。然而，鉀補充劑可能對心臟有害。服用前請咨詢醫生。
推薦食物:香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄幹、西紅柿。
3、維生素k。
構建骨價高的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質，需要維生素K發揮作用。維生素K水平低的人在跑步時髖部骨折的概率增加30%。女性和男性每天應分別補充90微克和120微克。
推薦食物:西蘭花、菠菜、白菜、芹菜等綠葉蔬菜。