腰肌勞損的癥狀有哪些？
1.腰酸背痛。受涼後腰肌勞損癥狀會加重，受熱後癥狀可減輕。彎腰時間過長會加重疼痛，難以伸直。
2、長期反復發作的背痛不適，或隱隱脹痛，腰部沈重緊繃如重物，時輕時重，揮之不去。這些也是腰肌勞損的癥狀。
3.由於腰部無力，稍有不慎就有“扭悲”，癥狀加重，並伴有腰部運動障礙。臨床檢查顯示腰肌柔軟無力，無明顯壓痛等腰肌勞損癥狀。
4、腰部活動基本正常，壹般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會感到不適。我不能長時間站立，也不能彎腰。如果我長時間彎腰，腰很難伸直。我經常喜歡用手拍打後背。
飲食註意腰肌勞損
1.主食和豆類的選擇隨意選擇各種谷類，盡量多吃粗糧，變換品種，如糙米、大米、蓧麥、玉米、小麥粉、小米等。
2.肉、蛋、奶的選擇主要提供優質蛋白質和富含礦物質的食物，如雞蛋、瘦肉、豬血、牛奶、魚蝦等。
3、蔬菜的選擇應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜，如青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等。
4、水果的選擇應多吃富含維生素C或保健效果好的新鮮水果，如橙子、梨、葡萄、蘋果、獼猴桃等。