現代人不缺吃不缺喝，但是大部分人都太忙了，沒時間註意身體。有些喜歡“吃到飽”的人，總是害怕花夠錢把東西往肚子裏塞，很少考慮腸胃能不能受得了。他們在工作日也缺乏鍛煉。長期以來，他們的身體越來越“橫”，衣服越來越大。除了外貌的變化，肥胖對健康也有很大威脅。看看電視上減肥機構的廣告，從中可以看出現代人是多麽矛盾。他們想享受美食，保持苗條。真是進退兩難啊！事實上，擁有標準健康的身材並不是壹個遙遠的夢想。只要控制清淡飲食，經常鍛煉，身體自然會瘦下來。健康是壹輩子的事，但是妳壹點都不能忽視！飲食號1 1。早餐是壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐是壹碗米飯+蔬菜。3.晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃七八分飽，九點以後就什麽都吃不下了。除了水果。4.睡前可以喝壹杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(好吃，記得不要加糖)5。配合適度運動2號(酸奶食療)1。起床後...兩杯水。早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500克。主餐...蔬菜汁200cc 5。睡覺前...1午餐正常適當；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐適量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐酸奶300克，蔬菜煮(無油)☆3-7天即可恢復正常飲食。3號(蘋果餐)1。早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或茶葉蛋)2。蘋果:從12:00中午開始。吃完就停吃☆蘋果餐夠吃壹天NO.4 1。早上:烤全麥吐司，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶，壹杯茶(健怡可樂也可以)。2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜和壹個水果(番石榴或蘋果)。但是，禁止吃澱粉和肉類。☆通常五天可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-3000 cc的水。☆5號(蜂蜜減肥法)1。第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2。第二天:正常吃飯(但不能吃喝)3。第四天:只喝蜂蜜4。如果實在受不了空腹，可以每天選擇壹餐只喝蜂蜜6號(中藥減肥)1。決明子2片，炒山楂3元，陳皮2元，甘草2片。2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。3.每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。☆服用此藥時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要將決明子和大麥茶壹起煎服，就能保持不發胖。塑身按摩法1。最好是每天洗完澡後輕拍全身或者想要塑形的地方。3.只拍大腿內側。4.註意飯前壹小時和飯後兩小時減肥(也就是胃消化完之後就不疼了)。其實並不難，只需關註:1。千萬不要吃宵夜。少吃零食。2.三餐都要吃(八分就夠了)，但是不要暴飲暴食，吃飯的時候註意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。4.減肥期間不要劇烈運動(散步或打保齡球)。5.大米、小麥、面粉等澱粉類食物不可或缺，但應盡量減少。6.12天虧12%的方法，不需要運動。很多外國人用了之後都說很好，這也是美國世界健身中心強烈推薦給急需減肥的女性的好藥方。方法:壹天***12天:前三天:每天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午壹起吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買任何防腐劑在裏面，不僅幫妳減肥，還會增加肚子)。可以多吃，量不限於最近6天。蔬菜水果牛奶酸奶混搭，量不限臺灣省減肥食譜——3周瘦7公斤。方法是:睡前喝壹小杯紅酒，是壹個小茶杯加壹兩片奶酪的量！全脂高鈣奶酪配紅酒可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪。睡前30分鐘內吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .紅酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白質和脂類；紅酒中含有酒精，會產生熱量，使血糖升高。熱量很低，只有129卡路裏，加上飲食的控制，更容易減肥。每天攝入固定鈣可以有效減肥。因為奶酪成分與母乳的比例接近，而且鈣容易被人體吸收，不含乳糖，蛋白質發酵產生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，可以幫助睡眠。睡覺時新陳代謝慢，體溫低。吃奶酪喝紅酒可以產生熱量，加速新陳代謝。睡覺時可以消耗體內脂肪，達到瘦身效果。飯前不能吃澱粉類食物，否則會起反作用。紅酒應該在橡木桶中發酵。材料奶酪1-2塊或50g紅酒50-100 c.c .奶酪應選擇脂肪和鈣含量高、糖/碳水化合物含量低、自然發酵或煙熏風味的奶酪。不能選擇加工較多、添加了香精的奶酪，如草莓、檸檬、藍莓等。根據醫生的指示，全脂高鈣奶酪可以減肥。超市選了五種奶酪，醫生評估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂質在25g以上，是可以用來減肥的奶酪。有利於燃燒腰腹臀部脂肪。三天飲食:第壹天早餐:半個柚子、兩茶匙花生醬、壹片面包、壹杯咖啡；中餐:吞下半個金槍魚罐頭(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包片咖啡或茶；晚餐:半朵白菜花、兩片肉、壹杯咖啡或茶、壹杯香草冰淇淋、十顆扁豆、十顆紅葡萄、壹個蘋果；第二天早餐:半根香蕉，煮雞蛋。咖啡或茶壹杯中餐:壹杯酸奶、兩片蘇打餅幹、壹杯咖啡或茶晚餐:兩根熱狗香腸、半個西蘭花、十顆大紅葡萄、半根香蕉、壹杯咖啡或茶第三天早餐:壹個蘋果、壹塊奶酪、兩片蘇打餅幹、壹杯咖啡或茶中餐:壹個煮雞蛋、壹片吐司、壹杯咖啡或茶晚餐:吞下半罐金槍魚。半朵卷心菜花、半根香蕉、壹杯香草冰淇淋和壹杯咖啡或茶。註:1。每天喝五杯清水(早上壹杯，下午壹杯，兩餐之間壹杯)。此外，妳不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不能加其他調料。3.按照食譜順序，不能亂用，也不能用其他替代品。4.不要隨意改變食物的購買:壹瓶花生醬，壹瓶咖啡，兩罐金槍魚，壹袋吐司，壹個花椰菜，十個扁豆，兩個蘋果，兩杯香草冰淇淋，三根香蕉，壹杯酸奶，壹個西蘭花，壹袋蘇打餅幹，壹片奶酪，壹個柚子，壹袋面包片，兩片肉，三十顆紅葡萄，兩根熱狗香腸。三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，不吃大魚大肉。據說這種迷妳禁食法有助於清除體內的廢物，讓腸胃的新陳代謝更順暢，讓皮膚有光澤。因為簡單無痛，最近成為日本女性最愛的減肥方式。
上一篇:香蕉的形態結構和功能下一篇:端午節灑雄黃酒有什麽意義？