黃春輝醫生(貞觀中醫副院長)氣滿，腹脹，疼痛！中藥:檸檬皮水+按壓穴位2防止脹氣。很多患者經常抱怨:黃醫生，我吃完飯後肚子經常脹得像青蛙壹樣，腹脹腹痛，經常打嗝放屁，尷尬難受！飯後肚子會脹的更厲害~怎麽辦？我們先來探討壹下，什麽原因容易造成脹氣？現代人壓力大，時間緊。他們經常吃飯時間不足，或者不能按時吃飯。太饑餓導致狼吞虎咽，或者他們壹邊吃飯壹邊工作(開會或者討論壹個案子)。這些往往會導致我們無法放松，將我們緊張的交感神經轉移到輕松愉快的副交感神經上，這當然會導致腸胃蠕動和腹脹。邊吃邊聊的時候，很容易壹起吃很多空氣。另外，如果晚上吃飯，或者吃了太多產氣的食物，或者有腸胃病史和慢性鼻炎史，腹脹的嚴重程度會更嚴重！怎樣才能消除脹氣，擁有平坦的腹部？根本的方法是培養良好的生活習慣和健康的飲食。眾所周知，壹日之計在於晨，中醫經絡要循行。早上5 ~7點起床喝壹杯溫水為宜。此時氣血在大腸經中流動，可促進腸道蠕動，排除肝膽經(夜間11~3)循環後產生的體內廢物。上午9點至11點，氣血入脾，保護脾胃。不宜吃生冷辛辣的食物。黃春輝醫生(貞觀中醫副院長)氣滿，腹脹，疼痛！中藥:檸檬皮水+按壓穴位2防止脹氣。很多患者經常抱怨:黃醫生，我吃完飯後肚子經常脹得像青蛙壹樣，腹脹腹痛，經常打嗝放屁，尷尬難受！飯後肚子會脹的更厲害~怎麽辦？我們先來探討壹下，什麽原因容易造成脹氣？現代人壓力大，時間緊。他們經常吃飯時間不足，或者不能按時吃飯。太饑餓導致狼吞虎咽，或者他們壹邊吃飯壹邊工作(開會或者討論壹個案子)。這些往往會導致我們無法放松，將我們緊張的交感神經轉移到輕松愉快的副交感神經上，這當然會導致腸胃蠕動和腹脹。邊吃邊聊的時候，很容易壹起吃很多空氣。另外，如果晚上吃飯，或者吃了太多產氣的食物，或者有腸胃病史和慢性鼻炎史，腹脹的嚴重程度會更嚴重！怎樣才能消除脹氣，擁有平坦的腹部？根本的方法是培養良好的生活習慣和健康的飲食。眾所周知，壹日之計在於晨，中醫經絡要循行。早上5 ~7點起床喝壹杯溫水為宜。此時氣血在大腸經中流動，可促進腸道蠕動，排除肝膽經(夜間11~3)循環後產生的體內廢物。上午9點至11點，氣血入脾，保護脾胃。不宜吃生冷辛辣的食物。長時間坐在辦公室的上班族要註意坐姿，收腹、挺直背部，避免脹氣。吃午飯前，保持心情平靜，找壹個安靜輕松的用餐環境，慢慢享用午餐。不要著急吃飯，也不要緊張焦慮，也不要嘻哈，壹起吃空氣。飯後不要馬上坐著或午睡，容易壓迫胃部產生脹氣，起來走壹點，讓腸胃蠕動幫助消化。盡量不要熬夜。熬夜會削弱肝膽腎的排毒功能，還會影響造血功能。氣血能量低下，胃腸蠕動功能也會變差。晚餐要八分飽，晚上胃腸蠕動變慢，容易腹脹。遵守每晚睡前3小時或8點後不吃東西的原則。產氣食物有哪些？連飯都吃不下？(1)容易產氣的食物如下:1。碳酸飲料(汽水、可樂):含有二氧化碳，不易被腸胃消化，容易引起脹氣。2.面包、蛋糕等甜食:含有多糖和乳糖，容易產氣，脹氣。3.乳制品:含鈣，乳糖不耐受可引起腹瀉和腹脹。4.十字花科蔬菜:如白菜、菜花、甘藍、青椒、洋蔥等。，含有多糖，吃多了容易脹氣。5.豆類和根類食物(如土豆、紅薯、芋頭、玉米等。):它們富含蛋白質和低聚糖。吃多了會產生大量氣體和脹氣，適度延長烹飪時間，輔助低聚糖分解，減少脹氣。(2)壹些產氣食物是很好的抗氧化果蔬，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。我們要根據脹氣的情況，少量或適量攝入營養物質，千萬不要在同壹餐中吃下所有的產氣食物，否則會加重腹脹腹痛的不適！中醫認為脾主清氣升發，胃主濁氣降發，胃主水谷。胃消化的營養物質由脾運輸，供給全身細胞使用。胃氣把消化後的渾濁廢物向下送到大腸和小腸，然後排出體外。整個升濁降濁的過程是由肝膽之氣的舒解直接調節的。如果暴飲暴食或吃多了而受涼，導致脾胃的吸收和運化功能出現問題，或世俗欲望導致肝膽的氣機紊亂，就可能因胃氣上沖而導致腹脹、噯氣，還可能進壹步導致胃酸反流並發咳嗽、慢性咽喉炎、胸悶、胸中灼熱感等諸多不適癥狀。1.少吃冰鎮飲料，臍腹溫灸:用艾粒溫暖臍腹，幫助胃腸道蠕動和排氣。2.通常可以將檸檬皮或橘子皮洗凈切絲，在烤箱中略幹，煮沸或浸泡在沸水中。3.輕扣背腧穴:背脊兩側布滿穴位(舒菲、心俞、督俞、舒歌、肝俞、膽俞、脾俞、舒威、三交俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、關元俞、小腸俞)，輕扣即可表現五臟六腑。4.適量運動:既能使腸道蠕動，又能釋放壓力，舒緩情緒，疏通肝膽郁結。6.按壓天樞穴(肚臍旁兩寸，約三指)和足三裏穴(脛骨前緣外1指，外膝下3寸，約四指)觀察中醫成立於1998年。其主要項目包括內科、婦科和兒科、皮膚科、酸痛和針灸、過敏體質調理等。目前有臺北、永和、南京。貞觀/程觀中醫診所範頁
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