準備100g大米，50g蝦，30g韭菜，500g雞湯。韭菜洗凈，切段；蝦仁去蝦線，焯水後切碎。然後用雞湯和大米煮粥，加些鹽和味精調味，就是韭菜蝦仁粥。韭菜含有多種礦物質和維生素，能養肝護肝、補腎壯陽、活血解毒、保暖健脾。
2、白菜鯉魚湯
準備1鮮鯉魚(約500g)和幹菜。去除魚的內臟，不要去鱗，也不要用油煎鯉魚。選擇生蔬菜，切片，輕泡，然後和鯉魚壹起煮，直到味道壹樣。
3、五花肉馬蹄湯
準備馬蹄、五花肉、排骨、銀杏、腐竹。壹、清洗五花肉的方法。鍋內熱半杯油至大火，放入五花肉煮至黏液清澈，取出用清水略沖。馬蹄去皮，與五花肉、排骨、銀杏、腐竹同煮3小時。
4、糯米栗子粥
板栗被稱為“腎果”，是溫補腎陽的最佳堅果食品。可以用3-5個栗子和溫熱的糯米煮粥，晚上喝壹碗溫熱的，有很好的驅寒暖身效果。
5、生姜紅糖水
生姜是最常用的祛寒溫陽食品。早上可以用3-5片生姜，加壹勺紅糖泡水或燒水。這樣早上就能有足夠的陽氣抵禦寒冷。
擴展數據:
滋補楊琪的最有效方法:
1，環境調整
因為陽虛的人喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，所以要註意環境調節，提高人體抵抗力。每次總曬15 ~ 20分鐘。紫外線有助於提高人體抵抗力。
2.藥物療法
對於偏陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金鞭腎氣丸。
3.精神康復
中醫認為，陽虛是氣虛的進壹步發展，所以陽氣不足的人往往表現出情緒不好，容易悲傷。所以要加強精神調理，善於調節自己的情緒，消除不良情緒的影響。
4.加強體育鍛煉
因為“運動生陽”，所以建議每天做1 ~ 2次體育鍛煉，時間1小時以上，視體力而定。飲食調理。
參考資料:
春季溫陽養陽四大食療偏方助妳壹臂之力-人民網