由於長時間行走或跑步，足底肌肉和筋膜反復過度拉伸，導致局部肌肉和筋膜勞損(反復損傷)和無菌性炎癥，可表現為足底和足跟疼痛。
癥狀:
慢性足底筋膜炎的突出癥狀是腳內側部位的劇痛。這種疼痛在早晨起床走路的前幾步，走路、跑步或長時間站立時尤為明顯。經過適當的按摩、理療或休息，疼痛會減輕或消失。
妳經常跑步，如果有這樣的癥狀，該如何應對？
1，停止跑步或減少跑步量。
起床時腳跟疼，說明處於急性期。建議停止跑步或減少跑步量，避免再次過度刺激發炎的組織。
2.按摩腳弓
高爾夫球、棒球、網球、筋膜球可以放在腳底(當然是赤腳)，來回滾動進行足部按摩，促進血液循環，有利於恢復。
3.浸泡熱腳
長期站立或久坐的生活方式，腳部血液循環差，不利於足底筋膜炎的恢復。用臉盆熱水泡腳也能有效促進血液循環。
4.加強足部訓練
(1)腳和拇指運動
坐在椅子上膝蓋彎曲90？在腳下墊壹條毛巾，腳趾向下，腳跟離開地面。用腳趾抓住毛巾，然後松開。5-10次壹組重復3-5次。但為了防止膝蓋或腳踝的運動，也可以站著。足底筋膜炎的腳踩在毛巾上，腳尖抓住毛巾後松開，每組5-10次，重復3-5組。
(2)擡起腳跟
雙腳分開，膝蓋自然伸直，挺胸收腹。小腿肌肉收縮完成？踮腳？動作，註意保持膝蓋自然伸直，在最高點停留1-2秒，踮腳1-2秒，還原2-3秒。