1，頭皮屑的成因
頭皮屑過多
壹般來說，頭皮瘙癢的原因是頭皮屑過多，導致頭皮毛孔堵塞。此時頭皮容易產生細菌，頭皮發燙容易刺激皮膚，導致頭皮發癢。
(2)生理性頭皮屑堵塞
壹般來說，人在正常情況下也會分泌頭皮屑，包括幹性頭皮屑和油性頭皮屑，分別是灰色和油性，潤滑性。這時候根據自己的體質選擇去屑洗發水比較好。
2、皮膚病引起的
如果妳有壹些皮膚病，很容易導致頭皮新陳代謝減弱，菌群失調，皮膚的防禦能力減弱，天熱會刺激頭皮瘙癢。
3、洗發水過敏引起的
現在洗發水很多，需要根據發質來選擇洗發水。大多數洗發水都含有壹些化學物質。如果選擇了與發質不匹配的洗發水，很容易導致頭皮過敏，頭皮發癢。
4、上火引起的
頭皮癢也可能是上火，人體內火不足，再加上外面封閉或悶熱的環境，會導致頭皮癢或炸。
5、燙發蠟制品引起的
如果經常燙發，使用發蠟、泥巴等產品，容易導致頭皮抵抗力弱，頭皮堵塞。當人體發燒時，需要排汗。如果排汗受阻，就會出現頭癢的癥狀。
6.其他原因
1，長時間用冷水或過熱的水洗頭，導致頭皮免疫力下降。
2、使用不好的洗發水導致皮脂過多。
3、長期精神緊張，睡眠不足，太累。
4.飲食中吃太多辛辣、油炸、刺激性成分。
5、內分泌失調引起的。
7、防止頭皮瘙癢的秘訣
1，經常用溫水洗頭。洗頭時不要用堿性產品，以免刺激頭皮。可以用硫磺藥皂調理。
2.用熱醋或生姜洗頭，用蔥汁擦頭皮，用溫水洗，對頭皮有壹定的保養作用。
3、經常梳理頭發和按摩可以有效加速頭皮血液循環，減少頭皮角質化。
4、不要長期使用壹種洗發水，最好買兩種洗發水產品交替使用，以免頭皮適應洗發水，導致效果下降。
5.飲食上選擇清淡不火的食材，如菜粥、綠豆薏米湯等。
8、飲食調理改善發質
1，黑芝麻
芝麻味甘、性平，富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、煙酸、卵磷脂、蛋白質、鈣，含油量達60%。黑芝麻能潤腸通便，補肺益氣，疏通血管，滋潤皮膚，滋補肝腎，護發美容。對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足也有療效。
豐富的維生素E可以消除自由基，延緩人體細胞的衰老過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油酯可以預防疾病和衰老，防止頭發脆、幹、易斷，從而起到護發的作用。
2.蜂蜜
甜平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、補氣血有明顯效果，對潤膚養顏也十分有益。
3.核桃仁
據古籍記載，核桃仁能“疏通經絡，烏發”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖等元素。其脂肪含量達到40-50%，對補腎養血、潤肺益氣、潤腸止帶、強筋壯骨、潤血管、潤肌烏發有很好的功效。
經常吃核桃可以烏發嫩膚。
4.豆制品
蛋白質對我們的健康有很大的影響，但是很多女性為了減肥，往往不能攝入足夠的蛋白質，從而導致各種健康問題。補充足夠的蛋白質可以幫助女性保養頭發，改善皮膚。對於想減肥的女性來說，可以吃豆制品補充蛋白質。
5.鯉魚
鯉魚肉很嫩很好吃，容易消化吸收。有健脾益腎的功效，對脾腎虛弱、頭發烏黑有很好的效果。
6.芹菜
甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風利濕之功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣、蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質的含量是普通瓜果的兩倍，鐵和維生素C的含量非常豐富。
另外，芹菜可以和很多食材壹起吃，能起到更好的作用。對於想同時滋養頭發和皮膚的女性來說，芹菜可以和豆腐、紅棗搭配。這道菜不僅能滋養皮膚，改善發質，還能起到強身健體的作用。
7.枸杞
甜平。具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿蔔素、煙酸、亞油酸、鐵等元素。現代藥理學證明，枸杞能改善肝功能，促進細胞生成，使皮膚細嫩，明目烏發。
8.紫菜屬
紫菜營養非常豐富，自古以來就是美容佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等營養成分。此外，紫菜所含脂肪是海帶的8倍，蛋白質是鮮菇的9倍，磷含量也居菌類之首。
現代醫學認為，碘能刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，可使頭發烏黑亮麗。紫菜還有化痰清熱的功效。
9.薺菜
味甘，性平，能調和脾胃，止血明目。薺菜富含多種營養成分，含有多種維生素。特別是蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C的含量高於西紅柿、胡蘿蔔、大白菜、蕓豆，這些都是人體必需的營養素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白非常有益。
10，何首烏
味甘、苦，性微溫，有補腎填精、烏發亮膚之功效。
何首烏。富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等元素，具有滋補肝腎、益精血、澀精止痕的功效。經常食用可以使頭發烏黑，皮膚光澤亮麗，達到烏發悅顏的效果。蒸何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管的作用。