腰痛的原因很多，壹般腰痛都是腎結石引起的。因此，我們把這種類型的腰痛稱為腎絞痛。想知道腰痛吃什麽好，下面的飲食經驗希望對妳有幫助。
工具/原材料
(1) 1對豬肉或羊腰肉，100克黑豆，3克茴香，9克生姜。* * *煮熟了，吃腰子和豆子，喝湯，可以常吃。
(2)龜肉250g，核桃仁100g。* * *煮熟的衣服。用於慢性體虛腰痛。
(3)桑寄生20克，豬骨250克。壹起煲湯。壹般腰痛是可以食用的。
方法/步驟
1
腰痛最好吃富含維生素C的食物。老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的壹半。如果每天能補充80毫克的維生素C，就能達到年輕人的水平。其次，要補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應吃壹些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2
腰痛最好吃富含纖維的食物。膳食研究發現，60-90歲的雜食者有30%患有骨質疏松癥，而常年吃素的人只有18%患有骨質疏松癥。素食中的長纖維也可以預防結腸癌。
三
腰痛最好吃富含無機鹽的食物。無機鹽中，鈣的攝入最引人註目。每天補鈣不能少於1g，而大豆的鈣含量較高，建議多吃豆制品。因為每500g豆腐的鈣含量在1.1-1.5g之間，僅此壹項就能維持壹天的鈣攝入量。
需要註意的事項
腰痛要註意正確的坐姿:上半身要保持頸部直立，這樣可以支撐頭部，肩膀自然下垂，上臂緊貼身體，肘部彎曲90度。操作鍵盤或鼠標盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中心線和前臂中心線應保持在壹條直線上。
下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲90度，保持雙腳著地的坐姿。如果是坐在有靠背的椅子上，應該在上述姿勢的基礎上盡量保持背部緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉才不會疲勞。腰椎間盤突出患者不要坐20cm以下的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承受身體的部分重量，減少腰部勞損的機會。
使用坐墊緩解腰痛需要註意的事項1:坐墊可以緩解腰肌勞損的人。醫學專家建議，為了預防腰痛，不妨在辦公椅上墊壹個坐墊，但需要註意的是，使用坐墊時也有很多講究。
首先，坐墊必須放在腰部，放在背部無效。這是因為正常人體的脊柱有三個生理彎曲，由於生理需要，並不是直線生長的。胸椎向後，頸椎腰椎向前。從側面看，脊柱就像兩個S的連接。
使用坐墊緩解腰痛的註意事項二:坐墊的厚度要合適。不能太薄太軟，對腰部沒有支撐作用，也不能太厚太硬。太厚可能會造成腰椎過度彎曲，而太硬則會讓人不舒服。高度為10 cm的坐墊更好。這樣人體向後壓，剛好壓縮5-8厘米，最符合腰椎生理前凸。