如果妳也脫發，不妨吃豆類、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、家禽和全谷物。這五種食物都可以改善脫發。讓我們來看看它們。
多吃這五種食物可以強健妳的頭發。
首先，豆類食物
豆制品對頭發的好處特別明顯。它不僅能提供豐富的蛋白質，使頭發快速生長，
而且還富含鐵、鋅、維生素h等微量元素，有了這些元素，頭發就不容易斷，還能防止脫發。
可以多吃壹些像蕓豆、扁豆之類的食物，最好每周吃三杯這類豆制品，可以有效保持頭發健康。
第二，胡蘿蔔
胡蘿蔔可以提供人體所需的維生素A，保護頭皮免受傷害，使頭皮健康生長。
只有健康的頭皮才能有質量好的頭發，所以可以多吃胡蘿蔔。
胡蘿蔔的烹飪方法有很多種，但最好用油燒，這樣更有利於人體吸收。
第三，深綠色蔬菜
菠菜、韭菜、西蘭花等深綠色蔬菜，不僅可以美化皮膚，還有助於黑色素的運動，使頭發烏黑亮澤。
這些蔬菜還含有豐富的纖維，具有生發的作用，還有鐵和鈣，具有保持頭發健康的作用。
第四，家禽
如果缺乏蛋白質或優質蛋白質，頭發會變得脆弱，容易折斷。
所以可以多吃長羽毛的禽類，比如雞、火雞等，可以提供優質蛋白質，保護頭發健康。
而且家禽還能提供鐵，可以促進毛發生長。
動詞 （verb的縮寫）全谷物
全谷物食品不僅有益於牙齒的健康，也有益於頭發的健康。
全谷物包括小麥面包和改良的早餐谷物，富含鋅、鐵和維生素b。
飯前可以吃點五谷雜糧補充能量。
如果脫發，除了以上五種食物，還可以多吃何首烏和豬腦，對脫發也有幫助。
經常脫發主要是生活壓力太大，用腦過度造成的。
所以減少生活壓力也可以緩解脫發現象。