1
多喝水，保證每天攝入2000毫升的水。
水可以提高基礎代謝，因為人體50%都是水，所以水在這裏顯得尤為重要。每天喝八杯水，不少於2000毫升，健康的飲水有助於提高基礎代謝。基本上只要多喝水就能促進腸胃蠕動，通過出汗或排尿排出體內多余的毒素和廢物，加速新陳代謝。多喝水不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可謂壹舉兩得。
*如果不喜歡喝水，選擇能促進新陳代謝的綠茶。綠茶中的氨基酸、多酚、維生素等成分有助於降低血脂和膽固醇，調節脂肪代謝。此外，茶葉中的咖啡因有利尿、刺激胃液分泌的作用，對皮膚粗糙、消除水腫、改善便秘有幫助。此外，每天早上喝醋還可以提高人體新陳代謝，因為醋中含有的氨基酸可以促進體內多余脂肪的消耗，加強蛋白質和糖的代謝。
2
選擇有營養的食物，多吃蛋白質。
不要漫無目的的節食，否則妳會發現妳的身體越來越差，但體重卻依舊！因為當大腦接收到饑餓的訊息時，為了維持正常的身體機能，會自動調整減緩新陳代謝的速度。雖然它吃的少，但也降低了它的消費能力。當然這種方法是行不通的，只會對身體造成傷害。相反，改變飲食內容，加強纖維素和蛋白質的攝入，才是改善代謝的安全途徑。含易消化蛋白質和高含量亞麻酸的食物，有助於改善熱量代謝，增強免疫功能。每壹餐營養都需要搭配到位，蛋白質+粗糧+蔬菜+水果每壹餐都不能缺。只有飲食搭配好了，營養豐富了，基礎代謝才會跟上。
三
壹定要少熬夜，多睡眠，不要做夜貓子。
經常熬夜或者作息不正常的人，不僅會降低妳身體的新陳代謝率，而且衰老的速度非常快，甚至會把身體累垮。如果可以熬夜，盡量不要熬夜！我們晚上睡覺的時候充電，白天放電。如果我們只在晚上充50%的電，白天釋放100%，那這50%從哪裏來？妳得從五臟借。有句話叫“晚上不睡覺叫傷陽，早上不起床叫阻陽。”如果因為工作需要，就得補充富含維生素B族的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因素，但它們是水溶性維生素，不容易在體內儲存。