先說原理:
1.大部分人的氣血都是混亂的，所以練內功可以把精、氣、神結合成壹個球體，作為督脈跳動運行，就像壹條大河的主枝如果開了，細枝就不堵了，氣血就通暢了。
2.所有的路都通向同壹個目標。氣功有它的基本原理，就像心臟血液肯定是從動脈流出，從靜脈回流；如果練氣功讓血液“反方向流動”，那麽這個人肯定就完了。也就是說，逆天者昌，逆天者亡。
3.雙手橫放在那裏，氣就會集中在那裏；手放在腹部兩側，氣會在腹部，手放在頭部兩側，氣會升到頭部！
但是，督脈的生命力需要“與天氣相匹配”，也就是“太陽”的位置= & gt中午，太陽升至正午，人體的氣血也會從“督脈”(人背後的中線)升至頭頂。此時氣血遠離腹部，壹般人會感到困倦、困倦。這是事實！
子夜(12 . p .)，氣從任脈(人前中線)入腹，所以養生之道就是半夜睡覺，為了腹中之氣，營養好了身體也容易正常。
以上是壹些基本原則。了解它們之後，重點來了:
妳的真氣四處運行，說明齊丹已經生成，但是妳控制不了齊丹< =說明妳的意誌力不夠！
初學者可以“以動導氣”，最快的練習方法是= & gt
1.中午12，坐不住了-& gt；三觀(概念筆記a .眉心(唐寅穴)b .膻中穴c .丹田穴，ABC心神秩序，氣必沈。
2.用外呼吸(吸氣胃變大，呼氣胃變小)，用“意誌力”把百會氣(跳動的氣)拉到頭頂。吸氣時可順脈下拉至丹田，呼氣時拍擊氣自督脈上升，每日中午做數次，直至拍擊氣可由意誌力控制。基本上可以先解決“氣”。
3.然後早上起床後進行內呼吸(吸氣胃變小，呼氣胃變大)。吸氣時，意誌力會將齊丹從“督脈”擡至頭頂百會；呼氣時意誌力會把頭頂跳動的氣從任脈放回丹田。
以上經絡循環的方法稱為“天”，吃素者必須先學會此法(否則容易得惡性貧血)，讓清新空氣中的粉多精(清亮)大部分被百會吸入，可以補充營養，凈化血液，汙濁之氣(黑)由百會排出，讓妳心地善良，容光煥發。道家所謂的“返老還童”術(激活細胞，壹般人氣血疾走，細胞攝氧量很低，容易衰老，而練內功的人攝氧量大，細胞不易衰老)。
以上供大家參考！
如果妳還是不明白，妳可以發電子郵件給:F5199@msn.com，直接問我(吉米)。