首先要知道，當我們的關節扭傷時，壹定要用冰袋進行冷敷。當我們的關節扭傷時，不要繼續活動，而應立即采取冰袋冷敷的方法，以減輕疼痛和炎癥。方法很好，可以很大程度上有效緩解關節扭傷帶來的疼痛。冰敷的時間壹般應保持在30分鐘左右，期間每2~3小時壹次。另外，可以通過飲食調理來控制自己的關鍵點。如果我們的關節扭傷不是太嚴重，那麽我們可以通過市面上的飲食更好的解決這個問題，可以多吃壹些高蛋白的食物。
除此之外，還可以通過按摩和塗抹藥物來幫助我們解決關節扭傷的問題。當關節扭傷的時候，我們完全可以通過按摩來治療，但是在這個過程中，壹定要註意，在關節扭傷的初期是不能按摩的，因為在這種狀態下按摩會加重癥狀，可以通過塗抹壹些藥物來緩解我們的疼痛，可以達到消炎止痛，活血化瘀的效果。
綜上所述，我們可以明顯的知道，通過以上的方法可以幫助我們更好的治療我們的關節疾病，可以讓我們的身體保持壹個非常好的平衡，讓我們的身體更加健康，但是也壹定要註意，在關節扭傷的早期不要使用按摩。