如果入秋以來壹直感到困倦乏力，手腳冰涼，腰酸背痛，下雨時關節酸痛。早上喜歡躺在床上，臉上油膩，舌苔白滑，吃完容易拉肚子。食物吃多了，肚子會脹，胃會不舒服，胃會消化不良，食欲差，口幹口苦，臉色蠟黃，壹整天都很疲憊。妳總是想睡覺。...
在確定自己身體沒有其他疾病的時候，最大的可能就是:身體太潮濕了！
從養生的角度來說，秋季養生最重要的是健脾祛濕。脾胃是後天之本，是氣血生化之源。如果脾胃功能健全，體內的水分就可以通過正常的新陳代謝來運輸，這樣濕氣就藏不住體內了。秋季心脾之氣漸濃，肝火旺盛，是身體進補的好時機。如何健脾胃，消濕氣？要在運動、飲食、心情等方面打好基礎！
4個步驟養脾胃驅濕氣！
第壹步:避免暴曬，註意保暖。
千禧年後，殷琦開始崛起，而楊琪逐漸衰落。如果膝蓋、腳趾等部位暴露在外，寒氣就會侵入體內，引起身體不適。建議不要暴露身體。同時，根據氣溫情況，衣服盡量搭配真絲、純棉或混紡面料，既保暖又不會感覺太熱。經歷了酷暑和多變的秋季，脾胃的功能開始衰弱。這時候姐妹們進補前要給脾胃壹個適應的過程。建議少吃生冷食物或者生吃大量的水果蔬菜，多選擇防燥不油膩的補品，如黑芝麻、紅棗、核桃等食物。
第二步:不要做劇烈運動。
千禧年時節，天氣轉涼，人體生理機能相對減弱。所以在“散步”方面，不能像夏天那樣做壹些比較大規模的運動。馬磊老師建議姐妹們可以選擇動靜結合的運動，增強心肺功能和身體的抗寒能力。
比如慢跑、爬山等運動，對全身的關節和肌肉都有很好的鍛煉效果，也可以選擇太極拳、跳舞等方式，以輕微的出汗讓全身溫暖，但不會大汗淋漓，恰到好處。
第三步:註意飲食調理。
經歷了苦夏和多變的秋季，脾胃功能開始衰弱。這時候姐妹們進補前要給脾胃壹個適應的過程。建議少吃生冷食物或者生吃大量的水果蔬菜，多選擇防燥不油膩的補品。建議選擇生津潤燥、滋陰潤肺的食物，如秋梨、甘蔗、銀耳、百合、山藥、瘦豬肉、鴨肉、牛奶、甜杏仁、蜂蜜等。女性朋友也可以吃壹些巢鳳霜滋陰潤燥，補氣養血，吃了紅潤氣色好。
第四步:學會冷靜。
千禧年壹過，萬物開始雕零，人們往往會對秋天感到傷感。所以馬利老師提醒姐妹們註意療養的精神狀態，遇事要冷靜，時刻保持冷靜樂觀，多接觸大自然，多參加集體活動。
千年時節，萬裏清風清。不知道那邊雨季過了沒有？武漢現在天天陽光明媚，晚上涼風習習，終於有了秋天的味道。妳感覺到秋天的涼爽了嗎？