立秋吃什麽水果有益健康？秋天剛涼，需要養生，水果是不可或缺的。日常生活中經常吃水果。有些水果營養價值很高，有些水果也可以養生。那麽立秋吃什麽水果好養生呢？跟我壹起去看看吧。
立秋吃什麽水果有益健康1 1，西瓜？
初秋時節，按照傳統習俗，人們應該吃西瓜，西瓜不僅可以消暑，還可以避免冬天和第二年春天的腹瀉。相傳明朝有壹年，南京很多人得了癤子，於是就有人效仿瀘州府崔相公的女兒吃瓜讓癤子自愈的故事。結果癤子真的好了。因此，人們在秋天多吃西瓜，以防止秋燥，並長期形成壹種習俗。民國時期出版的《京城誌》記載:“立秋前壹日吃西瓜，謂之啃秋。”也意味著迎接秋天的到來。
但不是所有人都適合在立秋後吃西瓜。立秋後有胃病的人應避免吃冰鎮西瓜；孕婦尤其不宜多吃冰鎮西瓜，容易引起腹瀉或妊娠糖尿病。對於充血性心力衰竭和慢性腎臟病患者，不宜過量進食，因為過量進食後水分急劇增加，會加重心臟和腎臟的負擔。
2.桃樹
秋天吃桃子是“補秋脂”，對身體也有好處，滋陰潤燥，桃子的營養也更好。中醫認為桃性溫，有補氣養血、滋陰生津、止咳殺蟲的功效。人們常說“桃子滋養人”也是這個道理。立秋吃桃，既體現了補虛防燥的食療理念，又表達了果農豐收的喜悅，預示著生活甜蜜美好，生活更有情趣。
吃完桃子後，孩子們留下了桃核。除夕之夜，桃核被扔進爐子裏燒成灰燼。人們認為這將拯救瘟疫壹年。桃子水分充足，可以及時補充秋燥流失的水分！
3.柿子
柿子在立秋上市，多吃柿子可以緩解秋燥。柿子甜膩可口，營養豐富，維生素和糖分含量比壹般水果高1~2倍左右。而且中醫認為柿子具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效。適當食用對人體健康非常有益。
柿子中含有較多的單寧和果膠，空腹時在胃酸的作用下會形成不溶性的硬塊，即胃柿石。所以盡量在飯後1小時左右吃柿子。
4.哈密瓜
立秋後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起“主瓜”大梁。哈密瓜具有清涼解暑、生津止渴的功效，是初秋消暑的佳品。《本草綱目》記載，冬瓜有“止渴、除煩清熱、利小便、疏通三焦、治口鼻瘡”的作用。
哈密瓜性涼，不宜多食，以免拉肚子。患有腳氣、黃疸、腹脹、便溏、感冒咳喘、產後及病後者不宜多食。哈密瓜含糖量較高，糖尿病患者慎用。
5.葡萄
立秋的後期保健應以預防“秋燥”為主，多吃葡萄等滋陰的水果。葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，營養價值很高。葡萄汁被科學家譽為“植物牛奶”。葡萄含有較多的酒石酸，有助於消化。適當多吃葡萄可以健脾胃，對身體大有好處。當妳胃口不好時，吃葡萄有助於刺激食欲。
葡萄性寒涼，糖尿病、便秘的人要少吃，脾胃不和、虛寒腹瀉時也不宜吃。避免將葡萄與海鮮、魚、蘿蔔、四環素壹起食用，以免加重腹瀉癥狀。
6.龍眼
龍眼樹生於初秋，落重，形圓飽滿，果肉晶瑩潔白。因為八月成熟，所以又叫“龍眼”。歷史上有南方“桂圓”，北方“人參”的說法。由此可見，桂圓具有堪比人參的營養滋補功能，但價格卻比人參平易近人得多，是南方非常受歡迎的滋補水果。
雖然常與荔枝相提並論，但桂圓不像荔枝那樣濕熱，味甘性平，多吃沒問題，但上火咳嗽者不宜多吃。挑選桂圓時要註意，去皮時果肉要透明無膜，新鮮無汁液溢出，桂圓蒂部不能沾水，否則容易變質。桂圓夏天放冰箱裏吃，味道更好。
立秋意味著酷暑將逐漸遠去，但同時，苦難的秋燥也將隨之而來。幹燥的秋季，多吃能清熱潤燥、滋陰潤肺、有助於預防秋燥的水果。
初秋吃什麽水果有益健康？2秋天吃什麽水果好？
首先，健康的蘋果
蘋果性平，味甘，是健脾開胃的好水果。它含有高含量的粗纖維、蘋果酸、單寧酸和檸檬酸等。具有收斂和止瀉的作用。
營養成分:水果中，蘋果含有的營養最全。在壹個三兩重的蘋果中，含有約30毫克黃酮類化合物、5克膳食纖維、170毫克鉀、10毫克鈣、22克碳水化合物、10毫克磷、7.8克維生素C和7.8克維生素b，蘋果中的鈣含量比壹般水果豐富得多，有助於排出體內多余的鹽分。
食療:15g蘋果幹粉可空腹用溫水送服，每日2 ~ 3次，可有效治療慢性腹瀉、神經性結腸炎等不適。
健康綠燈:維生素C是心血管系統的保護神。多吃蘋果不僅能獲得維生素C，還有助於提高免疫力，預防感冒。現在空氣汙染更嚴重了。多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，減少汙染和煙霧的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，幫助消除皮膚斑點，增加血紅素，延緩皮膚衰老。
二、保健梨
潤潤梨屬於寒性水果，但可以幫助消化，促進食欲，還具有清心降火、化痰止咳的作用。
營養:梨含水分85%，果糖6% ~ 9.7%，葡萄糖1% ~ 3.7%，蔗糖0.4% ~ 2.6%。梨富含維生素A、B、C、D、E及多種微量元素，還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、蘋果酸等營養成分。
健康綠光:梨味甘寒，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火的作用，有降血壓、滋陰清熱的功效。秋天吃梨能有效緩解人因空氣幹燥而出現的咽幹、鼻幹、口渴、咳嗽、皮膚幹燥等“秋燥”現象，還能促進胃酸的分泌，具有清熱、解瘡毒、解酒、鎮靜的作用。
食療:梨1個，洗凈帶皮切碎，冰糖燉服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
第三，健康的橙子
大家都知道柑橘是秋天的美味水果。性溫味甘，有理氣開胃、止渴潤肺的作用。但如果吃多了，就會出現口舌生瘡、咽幹咽痛等上火癥狀。
食療:柑橘是寶，中醫也可以入藥。橘皮9克，生姜9克，紫蘇葉9克，水煎服，紅糖內服，可有效預防感冒咳嗽。
四、保健柿子
柿子是壹種寒、甜、澀的水果，含有大量的維生素和礦物質，僅次於柑橘，但高於梨和蘋果。
飲食保健:柿子能治打嗝、噯氣等疾病；烤柿子還能治便血；柿霜還能有效治療咽喉腫痛、咳嗽、口瘡等疾病。
五、保健蘿蔔
蘿蔔性涼、味辛、甘，有健胃消食、化痰利濕、清熱解毒的作用。每天睡前吃新鮮蘿蔔也能增強心臟功能。
小貼士:洗凈不去皮，切碎，加入2 ~ 3勺麥芽糖放置過夜，直至變成蘿蔔糖漿，可有效治療急慢性支氣管咳嗽。