五種讓皮膚遠離暗沈的神奇食物。女人天生愛美，每個人都希望自己的臉紅潤，所以很多女人都想通過各種方式來嘗試幫助自己的皮膚美白變美。其實生活中有些食物是可以達到美白效果的。下面是五種讓皮膚遠離暗沈的神奇食物。
五種讓皮膚遠離暗沈的神奇食物1 1、大棗
民間有句話叫“壹天吃三顆棗，壹輩子不老”。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞新陳代謝，防止色素沈著。
2.檸檬
富含維生素C的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層，使皮膚有光澤。據研究，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每周只喝壹勺檸檬汁就可以降低30%的皮膚癌發病率。
3.堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚有好處，可以由內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，使皮膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E不僅可以減少和防止皮膚中脂褐素的生成和沈積，還可以預防痤瘡。
4、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可以“益五臟，使人白。”現代醫學研究表明，蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證皮膚的血液供應，還能排除體內毒素，減少黑色素的形成，使皮膚白嫩。
5.荔枝
吃什麽可以改善膚色暗沈？中醫認為荔枝可以“益人之色”，這可能是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝富含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等。如果適量食用，可以促進毛細血管的血液循環，美白肌膚。但壹次攝入不宜過多，每次最好不超過10粒，每周不超過3次。
5種神奇食物讓皮膚遠離暗沈2粒豌豆
豌豆在《本草綱目》中有記載，說“祛暗，使面有光澤”。可見豌豆在古玉中是壹種非常有效的美白肌膚的蔬菜。現代研究還發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A。多吃豌豆可以讓我們的皮膚潤澤白皙。所以，喜歡吃豌豆的MM，皮膚美白很容易。
蘆筍
蘆筍還被發現含有豐富的硒，可以延緩皮膚衰老，預防各種與脂肪過度氧化有關的有效疾病。經常吃蘆筍可以讓我們的皮膚健康有光澤，自然變得白嫩。
甘薯
紅薯含有大量的粘蛋白和維生素C，紅薯中維生素A原的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容，使皮膚健康白皙。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
改善女性皮膚暗黃癥狀的方法
用睡眠面膜去除暗黃皮膚。
夜間保養比白天保養有效得多，尤其是睡前護膚對美白、去黃效果更好。建議每天晚上用美白面膜，可以用免洗面膜。只要晚上能充分補水，皮膚就容易變白，恢復正常皮膚。
暗黃的皮膚也沒那麽難去掉。皮膚暗黃的形成與生活習慣、飲食、保養密切相關。所以，想要恢復白皙細膩的肌膚，壹定要從這些根源入手，盡快找到擺脫暗黃肌膚的最佳方法。
保濕肌膚可以擺脫暗黃膚色。
電腦輻射後，皮膚會氧化，失去光澤，長時間呆在空調房裏，皮膚會失去水分，變得緊繃，由於水循環不暢，皮膚會越來越黑，越來越黃。辦公室裏經常放壹個保濕噴霧或者美白保濕乳液，工作壹段時間後給皮膚補充水分。保濕產品可以及時緩解皮膚的饑渴感，逐漸改善皮膚暗黃幹燥的問題。
保持良好的睡眠可以擺脫皮膚暗黃。
睡眠時，身體會有壹個固定的排毒系統。如果睡眠不足，整個排毒過程就會被打亂，導致體內毒素堆積，不斷影響容顏和健康。
身體排毒時間:21: 00 ~ 23: 00是免疫系統排毒；23: 00 ~ 65438+淩晨0: 00是肝臟排毒，需要在睡覺的時候進行；1: 00 ~淩晨3: 00是大腸排毒；早上7點到9點是小腸吸收大量營養的時間。根據不同的排毒步驟安排睡眠，睡眠中可以美化自己。
睡前泡腳可以幫助睡眠，因為腳底有無數神經末梢與大腦相連。睡前用熱水泡腳，可以刺激腳上的神經，促進血液循環，抑制和放松大腦皮層，讓睡眠更香甜。
五種讓皮膚遠離暗沈的神奇食物3導致皮膚暗沈的六大原因。
1，黑色素生成過剩
這種暗沈誰都有可能發生，尤其是不喜歡防曬、皮膚白皙的人。長期暴露在紫外線下，容易造成皮膚角質層受損，排列不均勻，導致皮膚表面觸感粗糙，膚色自然暗沈。
要測試妳皮膚暗沈的原因是不是黑色素，可以看看妳臉部的膚色是否比手臂和小腿的顏色更黑。如果是，說明妳可能防曬做得不夠，讓紫外線刺激黑色素過度生成。日常生活中，要堅持每天塗防曬霜，也要使用遮陽帽、太陽鏡等工具。
2、角蛋白氧化
長期暴露在紫外線、電磁波、電腦屏幕、吸煙等空氣汙染的環境中，很容易刺激身體產生過多的自由基，從而導致角質層的老化，角質層的氧化也是膚色看起來暗沈的壹大原因。氧化後，皮膚的角質層受到損傷，排列不規則，導致皮膚表面觸感粗糙，所以臉部看起來暗淡無光。
為了應對這種暗沈的皮膚，我們不僅要做好日常的隔離和防曬，還要給皮膚補充抗氧化物質。可以多吃富含維生素的產品，使用抗皺抗氧化的產品。
3、老廢角質堆積
沒有正常的新陳代謝，皮膚的老廢角質就會堆積在表面。舊廢角質的堆積會導致皮膚感覺粗糙，也會使黑色素難以代謝。這種類型的暗沈皮膚可能會伴隨著毛孔粗大和油脂分泌頻繁的困擾。舊的廢角質如果去除不當，即使再多的美白護膚品也很難進入皮膚被吸收。
所以要解決這類問題，需要多使用去除老化角質的產品，但也不能用的太頻繁。健康皮膚每周使用兩次，敏感皮膚每周使用壹次，使用的產品盡量溫和。
4.皮膚保水不足
老化、電腦屏幕照射、空調等。都會給皮膚帶來幹燥，美白總是和保濕同時進行。對於水分充足的皮膚，角質會顯得通透有彈性，美白產品會起到更好的作用。對於缺乏水分的皮膚，角質層的調節功能會下降，抵抗日曬和汙染的能力會明顯減弱，沈積在臉上的灰塵會給皮膚帶來暗沈。
使用美白產品沒有效果的MM可以先檢查壹下自己的保水工作做的好不好。可以先敷保濕面膜或者用保濕精華滋潤皮膚，再用美白產品。選擇壹些保水美白效果完全的美白產品也是不錯的選擇。
5、血氧下降。
這類人的膚色並不黑，皮膚暗沈也不是黑色素造成的，而是因為血液中含氧量太低。在光線的照射下，血紅素的含氧量也會決定膚色。當血液含氧量高，血液循環順暢時，膚色會顯得紅潤有光澤。反之，如果含氧量低，就會顯得暗淡蠟黃。
這種膚色差的原因可能來自於營養不良和偏食，使人體缺乏造血所需的營養物質，如鐵、維生素A、維生素B等。因此，調整均衡的營養攝入，適當的有氧運動，聯合使用可以促進細胞循環的活性，美白護膚品，可以有效改善膚色暗沈。
6、作息不正常
不正常的作息會降低身體的代謝能力，影響黑色素的產生和代謝，降低表皮層的修復能力，還可能引起內分泌混亂，從而影響皮膚質量。
晚上的睡眠時間是皮膚更新和修復的時間。新細胞的生長和老化角質細胞的消除都發生在“美容覺”期間。睡得太晚或睡眠不足，會使新陳代謝功能不再順暢，導致老化角質細胞堆積增厚，皮膚自然失去透明度，呈現暗沈灰暗的外觀。另外，如果因為荷爾蒙失調而形成肝斑的人經常熬夜，臉上出現肝斑的情況也會加重。所以，如果以上五種情況都沒有膚色暗沈的女生，那無疑是妳的作息時間有問題。