緩解經前胸悶的方法；
1，熱敷
熱敷是壹種直接有效的緩解方法。當妳感到乳房疼痛時，可以用毛巾包住熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，也可以準備壹盆冷水，將毛巾浸濕，交替塗抹。
2.緊身胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，會引起脹痛，而胸罩太大會造成胸部無法固定，運動時會受傷。合身的文胸可以防止乳房因腫脹而下垂，可以有效保護乳房，防止已經被壓迫的神經受到嚴重壓迫。
3、減少“鹽”運動
月經前7至10天，應少吃高鹽食物。鹽過量還會加重水腫，使乳房脹大。排卵後要清淡飲食，避免高鹽。如果吃了鹹的燉菜或零食，不要馬上大量喝水，因為這樣不僅會中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透到血液中，壓迫血管。
4、維生素，降低催乳素
催乳素會引起乳房腫脹，可以多吃富含維生素C和維生素B的食物，調節L-腺苷E的產生，有助於抑制催乳素的產生。
5.分離咖啡因
醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，會明顯改善乳房疼痛。當然，不僅僅是咖啡，也要遠離巧克力、可樂、茶甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
6.吃低脂肪和高纖維的食物
在月經前壹周，盡可能多吃粗糧、全麥等低脂高纖維食物，也能改善身體的營養平衡，緩解疼痛。