什麽是健脾？健脾是中醫的壹個術語，指的是健脾的治療方法。適用於腹脹、便溏、食欲不振、四肢乏力等。由脾氣虛弱和運化虛弱引起。壹般脾氣較弱的人還會出現面色蠟黃、乏力、精神不振、懶惰等癥狀。
脾胃是主要的消化器官。脾胃相互配合，完成消化和運化。無論哪壹方出現問題，都會影響我們對食物的消化吸收。那麽健脾的食物有哪些呢？
1，紅薯
紅薯是健脾的食物之壹，具有健脾益氣的功效，適合身體虛弱、疲勞、脾虛的人食用。
2、鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕功效。水腫、口渴、胃口不好的人適合吃鯽魚健脾。
3.山藥
山藥味甘，屬脾胃經，有健脾益氣的作用，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛患者食用。
4.土豆
土豆是甜的。中醫認為土豆有健脾益氣的功效。對於脾虛、消化不良、食欲不振的人，可以適當吃壹些土豆來調理。
5.牛肉
牛肉也是健脾的食物。它含有高含量的蛋白質和低脂肪。除了健脾，還能補氣血，適合身體虛弱的人。
健脾的中藥有哪些茯苓？
茯苓味甘、溫，入心、肺、肝、腎經，有健脾和胃的作用。被譽為中藥八珍之壹，是脾虛人士不可或缺的中藥。
薺菜
薺菜薺菜入藥用根全草，味甘淡，性微寒，有補虛健脾的作用。
木瓜
壹般的藥是皺皮木瓜或者木瓜，不是木瓜。木瓜有胃酸，性溫，肝脾經，有很好的健脾作用。
砂仁
砂仁不僅是調味品，也是健脾的中藥。砂仁性溫辛，歸脾、胃、腎經，有很好的祛濕、開胃、健脾的功效。砂仁重在溫脾。
健脾的穴位血海穴有哪些？
彎曲妳的膝蓋，在大腿內側，膝蓋骨內側端上方兩英寸處，在股四頭肌內側頭的凸起處。坐在椅子上伸直雙腿後，會看到膝蓋內側有壹個凹陷的地方，凹陷上方凸起的肌肉頂端就是血海穴。
豐龍穴
在小腿的前外側，外側腳踝頂端上方8英寸處，兩個手指(拇指)遠離脛骨前緣。作用:中醫認為濕必生痰，此穴能化痰祛濕，清心安神，特別適合初秋濕邪盛的人。
陰陵泉穴
坐位或仰臥位時，陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內髁下方凹陷處，脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點處。
經常在書房
位於上腹部，肚臍上方4寸的腹線上，背部可以取穴，胸骨下段與肚臍連線的中點就是此穴。
地極穴
位於人體小腿內側，陰陵泉穴下3寸，即內踝尖與陰陵泉穴連線上，脛骨內側後緣處。
天樞穴
取穴時，可以采用仰臥位。天樞穴位於人體中腹，肚臍兩側兩寸處。
足三裏
足三裏是治療脾胃的第壹穴位，除濕當然不可或缺。最好的刺激方式是艾灸。每天睡前艾條艾灸，可以幫助陰陵泉祛濕。有空的時候每天按揉銀陵泉10分鐘。晚上睡覺前，用艾條在足三裏兩側艾灸3-5分鐘，艾灸前最好按壓陰陵泉1-2分鐘。
健脾小方子是扁豆10g，薏苡仁10g，山藥15g，瘦肉半斤。做湯。
扁豆10g，薏米10g，海帶壹條，瘦肉半斤。做湯。
梅豆15g，薏米10g，瘦肉半斤。做湯。
茵陳10克，鯽魚壹條(約400克)。做湯。
山藥15g，龍眼肉20g，水魚200g。做湯。
羊肉120克，當歸15克。姜10g，鹽，胡椒粉，味精，油。做湯。
健脾食譜推薦紅豆冬瓜煮生魚湯。
材料:
生魚1條，冬瓜500克，紅小豆60克，蔥5根。
練習:
(1)將生魚宰殺清洗幹凈；
(2)冬瓜皮洗凈，切塊；
(3)將生魚、冬瓜、紅豆、蔥放入鍋中，熬湯。
莧菜燉老鴨
材料:
莧菜100 ~ 120g，老鴨壹只，鹽少許。
練習:
(1)莧菜清洗幹凈，老鴨清洗幹凈；
(2)將莧菜放入老鴨肚中，放入鍋中，加水用小火煮；
(3)約兩小時後，加鹽調味。
炒扁豆山藥粥
材料:
炒扁豆60克，山藥60克，大米50克。
練習:
(1)將炒好的扁豆、山藥、大米洗凈；
(2)將所有食材壹起放入鍋中，加入適量的水煮成粥。