雞湯面條
雞湯是壹種古老的抗感冒秘方。研究發現，雞肉中含有壹種氨基酸，有助於減少肺粘液，祛痰止咳；面條可以減少食物吞咽困難，緩解喉嚨痛。雞湯面條也有助於消炎和抗病毒。
將熟雞肉切塊，加入雞湯，小火燉8分鐘。吃前將面條煮熟，加入清湯調味，關火2分鐘，每碗放壹塊雞肉，即可食用。
莉莉
百合不僅含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等營養成分，還含有壹些特殊的生物堿營養成分。這些成分不僅對人體有很好的滋補作用，對身體虛弱、慢性支氣管炎、肺結核、神經官能癥患者也有很大的幫助。百合適合容易上火的人，它能滋陰，對緩解咽喉腫痛有好處，還能起到潤肺止咳的作用。
百合粥滋陰潤肺，寧心安神。百合用清水洗凈，泡軟。粳米洗凈，百合加水煮粥。粥好了再加入冰糖，融化後再煮壹會兒。
枸杞
枸杞具有滋陰養血、滋補肝腎、益精明目的功效。枸杞性平，味甘，在滋補中藥中屬於溫和。壹般來說免疫力低的人壹年四季都可以吃。枸杞能滋陰養肝，調理上火引起的咽喉腫痛，還有滋陰降火的功效。
枸杞可以用文火和大米煮成粥，每天可以吃1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用於慢性喉炎、咽幹患者。
介紹了容易上火的咽喉腫痛的調理方法，並介紹了壹些食物，可以滋陰潤燥，對於容易上火的人來說是很好的選擇，還可以提高體質。如果他們經常生氣，就應該吃枸杞、百合和壹些可以緩解喉嚨痛的食物。