第壹，引入“平拋力”
古人雲，“至簡之道”是最簡單的，也往往蘊含著最深刻的道理。“平帥功”是壹套適用面廣、操作簡單、病癥多的保健方法。這套動作源於易筋經，操作簡單。通過牽拉腕、掌、踵、膝等12筋，刺激其做伸縮運動，可增強體內血液循環，甚至微血管，直至人體末梢。
二、“平拋力”的心法公式及其解讀
肩胛骨是隱藏大氣的地方。揮開肩胛骨，可助陽氣舒展，濁氣下沈。下面這壹招很好，結合起來理解，對妳的練習有幫助。
口譯
“內舉”:提肛。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。“抖關節”就是切手的動作，有疏通經絡、行氣活血的作用。
“虛實轉換”:在拋手的過程中，重心會前後移動，為了保持平衡，腳掌會壹點壹點地踩在地上，這就是“虛實轉換”。在這個過程中，腳底也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。
“上、下、七”:指重心的變化。切割時使用七個組件，返回時使用三個組件。在傾倒的過程中，妳會感覺全身的血液都在流向手掌，手掌會把氣壓還給心臟。
在整個過程中，我們應該拋棄所有的想法，從而使我們的心靈平靜。
這個方法簡單易行，不用吃藥，不用針灸。我壹定好好練，期待好的結果。去年在健康方面的成就是減肥成功。今年就從平拋開始，壹個壹個來，把自己的身材變得很棒，呵呵。如果妳也有肩胛骨疼的毛病，不妨和我壹起試試。